Цялата информация е във вашите ръце!

Запек при бременност – Причини и лечение

Запекът по време на бременност е често срещано заболяване, което се дължи главно на физиологията и няколко припокриващи се явления. Дисфункцията на червата се причинява главно от трудно смилаеми храни и нередовни хранения, богати на въглехидрати и бедни на фибри и вода.

Бременността е един невероятен период в живота на жената, но той има и своя дискомфорт един от тях е запек при бременност. Това често дразни бъдещите майки, натоварвайки ги и ги кара да се чувстват тежки и подути.

Това обаче е често срещано явление, което е тясно свързано с физиологията на бременността. Борбата с чревни разстройства по време на бременност не е трудна, но последователността е това, което има значение.

Запекът при бременност може да се появи на всеки етап, но най-често е обезпокоителен през втория и третия триместър. Дългите паузи в движенията на червата не само причиняват дискомфорт, но могат да причинят и хемороиди. За да избегнете запек при бременност, си струва да консумирате полезни храни за бременни и храни богати на фибри.

Реклама

Какво причинява запек при бременност?

Запекът по време на бременност е често срещано заболяване, което се дължи главно на физиологията и няколко припокриващи се явления. Обикновено запекът се появява в резултат на хормонални промени в тялото на бъдещата майка, които отслабват работата на чревните мускули. Особено значение се придава на повишеното ниво на прогестерон, хормон, който отпуска чревния тракт и кара храната да преминава през долната му част по-бавно.

Запекът по време на бременност е резултат и от увеличената матка, чиито стени се притискат към червата, пречат на перисталтиката им. Проблемите с дефекацията често възникват в резултат на неправилно хранене.

Дисфункцията на червата се причинява главно от трудно смилаеми храни и нередовни хранения, храни богати на въглехидрати и бедни на фибри и вода. Сладките закуски и газираните напитки, наситени със синтетични оцветители, сгъстители и други вещества, играят голяма роля в развитието на запек.

Проблемът може да се влоши и от специализирани добавки, например с желязо, в случай на анемия. Ограничената физическа активност и пасивният начин на живот на бъдещата майка също са отговорни за запек по време на бременност.

Нарушенията в чревната перисталтика най-често се появяват през втория и третия триместър, въпреки че има и запек в началото на бременността. Дългите паузи в движенията на червата причиняват дискомфорт. Те също могат да причинят хемороиди. Екскрецията на изпражненията е много важна за вашето здраве, тъй като тялото ви се освобождава от несмлени хранителни остатъци, бактерии и токсични съединения като азот и фосфор. За да може дефекацията по време на бременност да протича редовно и правилно, си струва да се погрижите за качеството на диетата и нивото на физическа активност от началото на първия триместър.

Запек в ранна и късна бременност – симптоми

Симптомите на запек са предимно затруднена или рядка дефекация и усещане за тежест и пълнота, причинени от натрупаните газове, които не могат да излязат поради остатъчното твърди изпражнения. Метеоризъм, твърд корем и дори коремна болка също не са необичайни. Проблемите с движението на червата по време на бременност също могат да причинят безпокойство.

Запекът е проблем за много хора в съвременния свят. Поради физиологията на бременността (хормонални промени и растяща матка), запекът много често засяга и бъдещите майки. Това заболяване значително намалява качеството на живот и в дългосрочен план може да допринесе за образуването на хемороиди и дори да увеличи риска от колоректален рак.

Как да се справим със запек по време на бременност с диета?

Най-добрият начин за справяне със запек при бременност е рационалната диета, богата на диетични фибри, бременните жени трябва да приемат от 20 до 40 г на ден. Изберете пълнозърнести продукти (пълнозърнест, спелта, пълнозърнест хляб, елда, ечемик, пълнозърнест ориз, тестени изделия).

Опитайте се да се храните редовно. Включете пресни зеленчуци и плодове (например моркови, броколи, целина, ябълки, портокали), сушени плодове (например кайсии, сливи), както и ядки и семена. В ежедневната си диета не забравяйте и за млечни, натурални ферментирали напитки като кефир, кисело мляко, прясно мляко. Освен това, нуждата от вода се увеличава по време на бременност, а правилното хидратиране на тялото значително намалява запека. Затова през деня пийте минимум 2,3 до 2,5 литра неподсладени течности.

Продукт Фибри (g/100g продукт) Продукт Фибри (g/100g продукт)
Пшенични трици 42,4 Паста 2,7
Ленено семе 28 Спанак 2,7
Боб (семена) 15,7 Зеле 2,5
Сушени ябълки 10,3 Броколи 2,5
Псилиум 9,6 Репичка 2,5
Сини сливи 9,4 Грис 2,5
Кафяв ориз 8,7 Бял ориз 2,4
Пълнозърнест ръжен хляб 8,4 Цвекло 2,2
Мюсли със сушени плодове 8 Кисело зеле 2,1
Черно грозде 7,9 Киви 2,1
Фъстъци 7,3 Круша 2,1
Малини 6,7 Ябълка 2
Корнфлейкс 6,6 Чушки 2
Стафиди 6,5 Портокали, мандарини 1,9
Зелен грах 6 Грейпфрут 1,9
Елда 5,9 Пшенични кифлички 1,8
Брюкселско зеле 5,4 Ягоди 1,8
Ечемик 5,4 Банани 1,7
Корен от магданоз 4,9 Лук 1,7
Корен целина 4,9 Картофи 1,5
Морков 3,6 Маруля 1,4
Черни плодове 3,2 Домати 1,2
Цариградско грозде 3 Череши 1
Конфитюри, мармалади 05-2,8 Месо, риба 0

 

Какво друго, освен диета, помага в борбата срещу запек при бременност?

В допълнение към правилното хранене при запек, редовната физическа активност помага при бременност. Ако бременността протича добре и няма противопоказания, включете в ежедневния си план прости упражнения за раздвижване.

По време на бременност се препоръчват ходене, плуване и аква аеробика, йога, пилатес и фитнес за бременни жени. За да се възползвате от ефекта на редовната физическа активност, достатъчно е да спортувате по 30 минути на ден, 5 пъти седмично.

Не използвайте лаксативи, които дразнят червата, особено без консултация с лекар – те не се препоръчват по време на бременност.

Този сайт използва "бисквитки", за да работи оптимално и за да улесни Вашето сърфиране Приемам Прочети Повече