Пролетна детоксикация за красива кожа и благополучие
Началото на пролетта е идеалното време за прочистване на тялото и кожата от токсините и възстановяване на тяхната жизненост, енергия и благосъстояние.
Научете как трябва да изглежда една правилна пролетна детоксикация, благодарение на която кожата ви ще възвърне блясъка и свежестта си, а вие ще сте в отлично настроение.
Детокс?
реклама
През зимата тялото ви функционира много по-бавно, отколкото през пролетта и лятото. Това се дължи на времето, липсата на слънце, но и на по-малкото количество витамини и хранителни вещества, които му доставяме.
От това страда кожата ви, която става все по-суха, сива и уморена. Липсват й хранителни вещества, а натрупаните токсини само влошават положението.
Вашето благосъстояние също може да не е най-доброто. Все по-малко енергия, умора, по-лошо настроение – това са характерни симптоми на зимно-пролетното слънцестоене. За да възвърнете жизнеността и здравия вид на кожата с първите лъчи на пролетното слънце, си струва да се подложите на няколко дни детокс, т.е. прочистване на тялото.
Детоксът, който трябва да ви помогне да си върнете енергията след зимата и да върнете свежестта и блясъка на кожата си, няма нищо общо с гладуването. Това е метод за прочистване на организма, състоящ се в прием на правилно подбрани храни и напитки, богати на витамини и минерали.
Пролетната детоксикация, който трябва да почисти, изглади и овлажни кожата, изисква и промяна на плана за грижа и допълването му с нова козметика, както и ограничаване на консумацията на стимуланти като кафе и чай, алкохол и цигари.
Какво да ядем по време на пролетен детокс?
Диета, която прочиства тялото от токсини, трябва да е богата на витамини, здравословни мазнини и фибри. Опитайте се да включите колкото е възможно повече в ежедневната си диета.
Пролетта е чудесно време да направите детоксикация и да дадете ново начало на тялото си.
Ето някои храни, които могат да бъдат включени в пролетния детокс:
1. Пресни плодове и зеленчуци
Пролетта е идеалното време да се насладите на пресни, сезонни плодове и зеленчуци. Изберете разнообразие от цветни продукти като горски плодове, аспержи, артишок, репички и листни зеленчуци.
2. Пълнозърнести храни
Заменете рафинираните зърнени храни с пълнозърнести като кафяв ориз, киноа и овес. Те са богати на фибри и хранителни вещества, които могат да поддържат естествените процеси на детоксикация на тялото.
3. Постен протеин
Изберете постни източници на протеин като пиле, риба, тофу и бобови растения. Те са важни за изграждането и възстановяването на тъканите в тялото.
4. Ядки и семена
Ядките и семената са добър източник на здравословни мазнини и могат да осигурят енергия и хранителни вещества по време на детоксикация. Опитайте да добавите семена от чиа, лененo семе, бадеми или орехи към смутита или салати.
4. Билкови чайове
Билковите чайове като корен от глухарче, джинджифил и мента могат да подпомогнат храносмилането и хидратацията по време на детокс. Избягвайте сладки или кофеинови напитки като сода или кафе.
5. Вода
Поддържането на хидратация е от решаващо значение по време на детоксикация. Стремете се да пиете поне осем чаши вода на ден, за да помогнете за изхвърлянето на токсините от тялото.
Важно е да запомните, че детоксикацията трябва да се извършва безопасно. Ако имате някакви основни заболявания или приемате лекарства, то е добре тя да е под ръководството на медицински специалист.
При детоксикация на организма внимавайте за разнообразието на храненията и тяхната редовност. Опитайте се да ядете колкото се може повече топли ястия. Посягайте към билкови и плодови чайове, зелен чай, пийте вода с лимон и вода с мед.
Прочистване на тялото – какво да избягваме?
Когато правите пролетна детоксикация, важно е да избягвате определени храни и вещества, които могат да бъдат вредни за процеса на детокс.
Бъдете готови за факта, че тялото може да се бунтува малко в началото и вашето благосъстояние може да се влоши още повече. След няколко дни обаче силата и енергията ви ще започнат да се възвръщат и ще се чувствате все по-добре.
Ето някои неща, които трябва да избягвате по време на пролетна детоксикация:
1. Преработени храни
Преработените храни често са с високо съдържание на нездравословни мазнини, сол, захар и добавки, които могат да затруднят детоксикацията на тялото. Избягвайте храни като чипс, бонбони, бързо хранене и предварително опаковани ястия.
2. Алкохол
Алкохолът може да натовари черния дроб, който е ключов орган, участващ в детоксикацията. Най-добре е да избягвате алкохола по време на детокс.
3. Кофеин
Кофеинът може да попречи на съня и дехидратацията, което може да забави процеса на детоксикация. Помислете за замяна на кофеинови напитки като кафе или чай с билкови чайове или вода.
4. Захар
Излишната захар може да предизвика възпаление и да допринесе за увеличаване на теглото. Опитайте се да избягвате храни с високо съдържание на добавени захари като сладкиши, бонбони и сода.
5. Млечни продукти
Млечните продукти могат да бъдат трудни за смилане за някои хора и могат да причинят възпаление в тялото. Помислете за избягване на млечни продукти по време на детоксикация и изберете алтернативи на растителна основа като бадемово или соево мляко.
6. Червено месо
Червеното месо може да има високо съдържание на наситени мазнини и може да допринесе за възпаление. Помислете за замяна на червеното месо с постни източници на протеини като пиле, риба или бобови растения.
Как да почистите кожата?
Само промяната на диетата ви ще направи кожата ви чиста. Бъдете готови за факта, че може да има неприятни изненади под формата на гнойни пъпки и други несъвършенства.
За да подпомогнете пролетното почистване на кожата и в същото време да ѝ помогнете да се освободи от токсините и дълбоко настанилите се замърсявания, посегнете към натуралната козметика.
Благодарение на факта, че не съдържат парабени, силни аромати, парафин и силикони и много други вещества, които могат да увредят кожата, те подпомагат нейното почистване и овлажняване. Те са идеални за регенерация на кожата след зимата, тъй като подпомагат естествените процеси в клетките, имат противовъзпалителни и успокояващи свойства.
Детокс на кожата – това може да ви бъде полезно
За да почистите кожата, да възстановите правилното й ниво на хидратация, мекота и гладкост, както и сияен и свеж вид, посегнете към козметика, съдържаща витамини А, С и Е, антиоксиданти и незаменими мастни киселини.
Проверете дали имате скраб за лице и тяло в шкафа в банята, помислете и за скраб за скалп. Запасете се с подхранваща маска за лице, интензивно хидратиращ крем и масло. Вместо сапун за измиване на тялото изберете душ гел без SLS, а за почистване на лице изберете мицеларна течност, растителни масла и меки гелове или пяни.
Не забравяйте да не дразните естествената хидролипидна бариера на кожата, когато я почиствате. Опитайте се да й осигурите възможно най-много овлажняващи, успокояващи и подхранващи вещества.
По време на детокс е важно да се грижите и за кожата си. Ето няколко съвета за поддържане на здрава кожа по време на детоксикация:
1. Хидратирайте
Пиенето на много вода е важно за здравето на кожата, особено по време на детоксикация. Водата помага за изхвърлянето на токсините и поддържа кожата хидратирана. Стремете се да пиете поне осем чаши вода на ден.
2. Овлажняване
Детоксикацията понякога може да остави кожата да се чувства суха, така че е важно да я овлажнявате редовно. Изберете овлажнител, който не съдържа вредни химикали и е подходящ за вашия тип кожа.
3. Използвайте нежни продукти
Силните продукти могат да раздразнят кожата, особено по време на детокс, когато кожата е по-чувствителна. Използвайте нежни почистващи препарати и продукти за грижа за кожата, които не съдържат сулфати, аромати и други потенциално дразнещи съставки.
4. Защитете от слънцето
UV лъчите могат да увредят кожата, така че е важно да предпазвате кожата си от слънцето. Носете защитно облекло и широкоспектърен слънцезащитен крем с SPF най-малко 30, когато излизате навън.
5. Почивайте си много
Адекватната почивка е важна за здравето на кожата. По време на детоксикация е важно да дадете приоритет на съня и да си осигурявате поне 7-8 часа спокоен сън всяка вечер.
6. Внимавайте с потта
Изпотяването е естествен начин за детоксикация на тялото, но може също така да дразни кожата. Не забравяйте да вземете душ или да изплакнете след изпотяване, за да избегнете дразнене на кожата.
Като следвате тези съвети, можете да помогнете за поддържането на здрава, блестяща кожа по време на детоксикация.
Резюме
Въпреки че пречистването на тялото от токсини може да отнеме до няколко седмици, си струва. С малко воля, последователност и редовност имате шанс бързо да възвърнете енергията, доброто самочувствие и отличното настроение, а освен това да свалите няколко излишни килограма и значително да подобрите външния вид на кожата си.