Стрес: Последиците За Кожата На Лицето Ви

Всеки от нас периодично изпитва стрес, но когато той стане хроничен, може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Стресът може да увеличи шансовете за развитие на депресия, да подкопае имунната система и да повиши риска от сърдечно-съдови заболявания.

Освен това стресът може да се отрази и на външния вид на лицето. Симптоми като суха кожа, бръчки и акне са само част от начините, по които стресът може да се прояви.

Как стресът влияе на лицето

Хроничният стрес може да се прояви на лицето ви по два основни начина. Първо, хормоните, които тялото ви освобождава в стресови ситуации, могат да предизвикат физиологични промени, негативно влияещи на кожата. Второ, стресът може да доведе до лоши навици, като скърцане със зъби или хапане на устни.

Разберете конкретните начини, по които стресът може да се отрази на лицето ви.

1. Акне

При стрес тялото произвежда по-голямо количество кортизол. Този хормон активира част от мозъка, известна като хипоталамус, която започва да произвежда кортикотропин-освобождаващ хормон (CRH). Смята се, че CRH увеличава производството на мазнини от мастните жлези, разположени около космените фоликули. Прекомерното отделяне на мазнини може да запуши порите и да доведе до акне.

Въпреки че се предполага, че стресът е фактор за акне, наличието на научни изследвания по темата е ограничено.

Проучване от 2017 година разглежда влиянието на стреса върху акнето при студентки по медицина на възраст от 22 до 24 години и установява, че по-високите нива на стрес корелират положително с тежестта на акнето. ( 1 )

Допълнително, епидемиологично изследване от 2011 година в Южна Корея анализира факторите, които влошават акнето, при 1236 души и открива, че стресът, недостигът на сън, консумацията на алкохол и менструацията могат да влошат състоянието. ( 2 )

2. Торбички под очите

Торбичките под очите представляват подуване или оток под клепачите и стават все по-чести с напредване на възрастта, тъй като мускулите, които поддържат очите, отслабват. ( 3 )Освен това отпуснатата кожа, причинена от намалена еластичност, може да бъде фактор за появата на тези торбички.

Изследвания показват, че стресът, предизвикан от недоспиване, увеличава видимите признаци на стареене, като фини линии, намалена еластичност и неравномерна пигментация. Загубата на еластичност на кожата също играе роля в образуването на торбички под очите.

3. Суха кожа

Роговият слой представлява външния слой на кожата и е богат на протеини и липиди, които са от съществено значение за поддържането на хидратацията на кожните клетки. Освен това той служи като защитна бариера, която предпазва по-дълбоките слоеве на кожата. Когато роговият слой не функционира правилно, кожата може да стане суха и да предизвика сърбеж.

4. Обриви

Стресът може да отслаби имунната система, което от своя страна може да предизвика дисбаланс на бактериите в червата и кожата, известен като дисбиоза. Когато този дисбаланс се появи на кожата, той може да доведе до зачервяване или обрив.

Известно е, че стресът провокира или влошава различни състояния, които причиняват обриви или възпаление на кожата, като псориазис, екзема и контактен дерматит.

5. Бръчки

Стресът води до изменения в протеините на кожата, което намалява нейната еластичност. Тази загуба на еластичност може да допринесе за образуването на бръчки.

Също така, стресът може да предизвика многократно набръчкване на веждите, което допълнително увеличава риска от появата на бръчки.

6. Побеляване на косата и косопад

Общоприето е схващането, че стресът може да предизвика побеляване на косата. Напоследък учените започнаха да разбират причините зад това явление. Клетките, известни като меланоцити, отговарят за производството на пигмента меланин, който придава цвета на косата.

Проучване от 2020 г., установи, че стресът активира симпатичната нервна система, което може да доведе до загуба на стволовите клетки, произвеждащи меланоцити. ( 4 )Когато тези клетки изчезнат, новите клетки, които се образуват, вече не съдържат пигмент и стават сиви.

Хроничният стрес може също да наруши нормалния цикъл на растеж на косата и да предизвика състояние, наречено телогенен ефлувиум. При него се наблюдава по-голяма от обичайното загуба на коса.

7. Други начини, по които стресът оказва влияние на лицето ви

Стресът може да има и други ефекти върху лицето ви, включително:

Увреждане на зъбите. Мнозина развиват навика да скърцат със зъби, когато се чувстват под стрес или тревожни. С течение на времето това може да доведе до сериозно увреждане на зъбите.
Проблеми с темпоромандибуларната става (TMD). TMD обхваща различни здравословни проблеми, свързани със ставата, която свързва челюстта с черепа. Тези проблеми могат да се появят в резултат на постоянно стискане на зъбите.
Зачервяване на лицето. Стресът може да промени начина, по който дишате, което да предизвика временно зачервяване на лицето.
Възпаление на устните. При стрес много хора имат навика да дъвчат устните си или вътрешността на устата си.

Как да се справим със стреса

Някои стресови ситуации, като внезапна смърт в семейството или неочаквана загуба на работа, не могат да бъдат избегнати. Въпреки това, намирането на стратегии за справяне със стреса и намаляване на стресови фактори може да ви помогне да го управлявате по-ефективно.

Ето няколко начина, по които можете да се справите със стреса:

Планирайте време за дейности, които ви релаксират. Редовното отделяне на време за занимания, които ви успокояват, може да помогне да намалите стреса, особено когато се чувствате претоварени от ангажиментите си.
Следвайте здравословни навици. Поддържането на балансирана диета и достатъчния сън ще подобри способността на организма ви да се справя с напрежението.
Бъдете активни. Физическата активност е отличен начин за намаляване на нивата на стрес и предоставя възможност да се откъснете от причините за тревожност.
Споделяйте с другите. Разговорите с приятели, семейство или специалисти по психично здраве могат да бъдат от полза за мнозина, когато става въпрос за справяне с напрежението.
Избягвайте наркотиците и алкохола. Продължителната им употреба може да доведе до допълнителни проблеми, които да увеличат стреса.