Цялата информация е във вашите ръце!

Ашваганда – Чудотворната аюрведична билка

Чудотворното аюрведично растение, което дава огромни ползи за здравето и помага при желание за отслабване.

Ашваганда е аюрведична билка, тя може да бъде вълшебна отвара за всичките ви проблеми със загубата на тегло.

Това е вечнозелен храст, който расте в Близкия изток, Индия и части от Африка.

Употребява се от древни времена в традиционната медицина. В продължение на стотици години корените и оранжево-червените плодове са използвани за подобряване на здравето.

Реклама

Какво е Ашваганда?

Важна билка в аюрведичната медицина, произхождаща от Индия, Близкия изток и някои части на Африка. Известен е още като индийски женшен или зимна череша.

Това е лечебна билка, използвана не само в Аюрведа и хомеопатията, но и в африканската медицина, Унани медицината и Сидха медицината.

Ашваганда е известна с лечението на безброй здравословни проблеми като тревожност и стрес, депресия, артрит, безсъние, умора, невродегенеративни разстройства и др.

Напоследък има много изследвания, показващи ефективността на Ashwagandha при загуба на тегло.

Ашваганда – ползи за здравето

Различни проучвания сочат, че това растение може да бъде полезно при редица състояния.

Здраве на сърцето

Хората използват растението, за да подобрят здравето на сърцето си, включително:

  • предотвратяване на сърдечни заболявания
  • понижаване на високото кръвно налягане
  • облекчаване на болката в гърдите
  • понижаване на високия холестерол

Въпреки това, няма много проучвания в подкрепа на тези ползи.

Проучване от 2015 година предполага, че екстрактът от корена на растението може да подобри кардиореспираторната издръжливост на човек, а това може да подобри здравето на сърцето.

Стрес и тревожност

Ашваганда може да има успокояващ ефект върху тревожността. Проучване предполага, че билката има сравним ефект за намаляване на тревожността с някои лекарства, което предполага, че тази билка може да бъде също толкова ефективна, колкото лекарство.

Съществуват и други две проучвания [1][2], които показват, че приемането на растението, намалява нивата на стрес.

Хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е състояние, което намалява синтеза на хормони на щитовидната жлеза. Тези хормони на щитовидната жлеза влияят директно на нашия BMR (базален метаболизъм).

Проучванията показват, че добавянето на 600 mg ашваганда на ден за такива пациенти в продължение на осем седмици подобрява кръвните нива на хормоните на щитовидната жлеза и дори решава проблема с наддаването на тегло.

Рак

Преглед от 2011 година описва няколко проучвания, които установяват, че ашваганда може да спре клетъчния растеж при някои видове рак.

Можем ли да използваме ашваганда за отслабване?

Да, екстрактите от ашваганда са ефективни за отслабване. Известно е, че тази билка е пълна с антиоксиданти, които подпомагат процеса на отслабване.

Също така укрепва имунната система и помага за пренасочване на енергията през целия процес на изгаряне на мазнини/отслабване.

Ето някои от значителните ползи на Ашваганда за отслабване, най-ефективните начини, които ви помага да отслабнете.

Укрепване на имунитета на организма, което спомага за отслабването

Имунитетът на тялото корелира с тежестта на инфекцията.

Но как имунитетът на тялото ви влияе върху процеса на отслабване?

Ако имате нисък имунитет, използвате значително количество от енергията на тялото си, за да се предпазите от инфекция. Не остава много енергия за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини.

Ашваганда укрепва имунитета на организма и помага за пренасочване на енергията на тялото обратно чрез процеса на отслабване.

Подобрява метаболизма на организма, което ускорява процеса на отслабване

Ашваганда е богата на антиоксиданти, които играят ключова роля за намаляване на възпалението и задействане на метаболизма на тялото.

Това кара тялото да изгаря мазнините и да отслабва.

Той облекчава стреса, а по-малко стрес означава, че губите тегло по-бързо

Един от често срещаните фактори, причиняващи наддаване на тегло, е стресът, който води до високи нива на кортизол. Кортизолите са отговорни за увеличаването на глада ви и започвате да атакувате.

Звучи познато, нали?

Чудната билка облекчава стреса и помага за понижаване на нивата на кортизол. Това косвено помага при загуба на тегло, но най-вече намалява повишения апетит.

Подобрява качеството на съня и лекува безсъние, което може да доведе до загуба на тегло

Повишеният стрес е свързан с безсъние или лош сън. Ашваганда помага за подобряване на качеството на съня чрез намаляване на тревожността и понижаване на нивата на кортизол.

А това от своя страна ви помага да отслабнете. Освен това, липсата на достатъчно сън може да причини хормонален дисбаланс и да увеличи стреса, като и двете допринасят за наддаване на тегло.

Енергиен бустер, който помага по време на тренировка

Ашваганда има много фактори, които я правят ефективен енергиен стимулатор. Това е храна богата на желязо, което подобрява кръвообращението. [3]

Влияе на хормоните, секретирани от надбъбречните жлези и помага за понижаване на нивото на кортизола [4], който е от съществено значение за здравата нервна система.

В крайна сметка, Ashwagandha действа като енергиен бустер, осигурявайки ви достатъчно енергия по време на тренировка за загуба на тегло.

Как да приемате ашваганда

Ашваганда има много типичен мирис и тръпчив вкус, което затруднява яденето в сурово състояние. Така че хората го приемат с мляко или вода за да подобрят вкуса му.

Освен това добавянето на други съставки повишава хранителната му стойност.

Няма стандартна дозировка, базирана на направени скорошни клинични проучвания.

Различни проучвания са използвали различни дози. Предполага се, че приемането на 250–600 mg на ден може да намали стреса. Други проучвания са използвали много по-високи дози.

На пазара Ashwagandha се предлага под формата на капсули, таблетки, прахове и течни екстракти, но можете да намерите и листа от растението.

Как да използвате прах от ашваганда за отслабване?

Ето различните начини, по които можете да използвате прах Ashwagandha за отслабване.

Как се пие ашваганда на прах с вода за отслабване:

  1. Добавете една чаена лъжичка Ashwagandha на прах към чаша гореща вода
  2. Оставете го за още 10 минути, за да позволите на полезните хранителни вещества да се отделят във водата
  3. Разбъркайте сместа и я вземете
  4. Приемайте 1-2 пъти дневно, за да видите ефективни резултати на прах от ашваганда за отслабване

Ашваганда на прах с мляко за отслабване:

  1. Изсипете чаша мляко в тенджера, добавете към него канела и кардамон
  2. След това го оставете да заври и добавете една чаена лъжичка ашваганда на прах, щипка индийско орехче на прах и гответе за няколко минути
  3. Канела и кардамон се използват като подобрители на вкуса и дори помагат за подобряване на храносмилането и метаболизма
  4. Използвайте Ashwagandhe с мляко два пъти на ден, след хранене, за да помогнете при загуба на тегло. Това е една от ефективните ползи за прах на Ashwagandha за отслабване.

Как да използвате листа от ашваганда за отслабване?

Ето как лесно можете да използвате листата на ашваганда за отслабване у дома.

  • Вземете куп листа от растението Ашваганда
  • Почистете листата с вода, за да премахнете всички замърсявания
  • Подредете листата в тава и ги оставете да изсъхнат на слънце (дръжте на слънце още 3-4 дни, докато изсъхнат)
  • След като листата изсъхнат напълно, ги смелете на ситно смляна на прах смес
  • Пийте 1/2 чаена лъжичка прясно стрити на прах листа от ашваганда с чаша топла вода или мляко два пъти дневно
  • Можете да добавите мед към стрити на прах листа, за да отслабнете и да подобрите вкуса
  • Можете също да добавите кардамон на прах към него, тъй като той помага за повишаване на метаболизма и храносмилането, което помага за ускоряване на загубата на тегло

Как да приемам хапчета ашваганда за отслабване?

  1. Вземете 1-2 таблетки ашваганда и пийте много вода
  2. Приемайте го два пъти дневно, след хранене или според указанията на Вашия лекар
  3. Също така потвърдете дозата с Вашия лекар, за да видите ефективни резултати

По този начин можете да приемате хапчета Ashwagandha за отслабване.Въпреки това се препоръчва да приемате прах от ашваганда или листа за отслабване.

Ашваганда – противопоказания и странични ефекти

Според проучване, страничните ефекти на ашваганда включват замаяност, усещане за тежест в главата, замъглено зрение, повишени нива на тестостерон и повишена секреция на стомашна киселина.

Бременни или кърмещи жени и деца трябва да избягват билката.

Хората с автоимунни състояния като лупус, ревматоиден артрит, диабет тип 1 и болест на Хашимото не трябва да използват ашваганда без да се консултират с лекаря си.

Ашваганда може също да взаимодейства с лекарства за щитовидната жлеза, кръвна захар и високо кръвно налягане.

Също така може да повиши ефикасността на барбитуратите (група лекарства, които потискат централната нервна система), успокоителни и анксиолитици.

Хората, които имат ниски нива на кортизол или приемат лекарства, които влияят на нивата на кортизола, трябва да избягват ашваганда.

Ако приемате разредители на кръвта или имате нарушение на кървенето, консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете ашваганда. Билката трябва да се преустанови най-малко две седмици преди планираното лечение.

Този сайт използва "бисквитки", за да работи оптимално и за да улесни Вашето сърфиране Приемам Прочети Повече