Цялата информация е във вашите ръце!

Най-добрият хранителен режим за вашия тип кожа

Може би сте чували, че има значение това, което е отвътре. И е вярно - кой си е по-важно от това как изглеждаш. Консумацията на определени храни и елиминирането на други може да помогне за подобряване на кожата ви. Вижте кои са най-добрите храни за вас, според вашия тип кожа. 

Може би сте чували, че има значение това, което е отвътре. И е вярно – кой си е по-важно от това как изглеждаш.

Но това не означава, че грижата за себе си, включително грижата за кожата, е егоистична. И старото клише може да се приложи и когато работите върху външния си вид.

Когато става въпрос за кожата и повърхността на кожата, много хора може да мислят, че трябва да я третират с локални кремове, лосиони и серуми. Много от това, което виждаме отвън, е продукт на това, което се случва вътре. Храната е част от това.

Храната влияе предимно върху нивата на различни хормони в тялото, а хормоните регулират много от естествените процеси, които протичат в тялото. Това означава, че цялостното здраве и външният вид на кожата неизбежно са тясно свързани с хормоналните колебания, които се влияят от храната която консумирате.

Консумацията на определени храни и елиминирането на други може да помогне за подобряване на кожата ви.

Въпреки това, най-добрите храни за вас ще зависят от вашия тип кожа.

Независимо дали става дума за изпитан и истински режим за грижа за кожата, колко често миете косата си или козметиката, която ви интересува, красотата е лична.

Как да определите вашия тип кожа

Започнете, като не използвате никакви продукти след почистване на кожата си и обърнете внимание на това как изглежда тя след няколко часа. Има няколко улики, които могат да ви помогнат да определите какъв тип кожа имате.

Основните типове кожа са:

  • суха
  • нормална
  • мазна
  • комбинирана

Като допълнение към тези типове кожа може да има други проблеми, като акне, лющене или мазна на места.

Ако кожата ви изглежда:

  • лъскава, имате мазна кожа
  • лющеща се, зачервена или раздразнена, имате суха кожа
  • мазна в някои области и суха в други, имате комбинирана кожа

Най-добрите и най-лошите храни за суха кожа

Ако кожата ви е суха, може да има нужда от хидратация.

Пиенето на 2 литра вода всеки ден може да помогне, но можете да получите вода и чрез плодове, като динята.

Можете също да хидратирате кожата си чрез мастни киселини, като тези, които се намират в:

Сведете до минимум приема на дехидратиращи храни и напитки.

Добре е да намалите кофеина, до две чаши кафе на ден и алкохола до чаша на вечер.

Но, сухата кожа не е просто продукт на дехидратация.

Недостигът на витамини А и С може да допринесе за суха кожа, затова трябва да увеличите приема на:

  • спанак
  • броколи
  • сладък картоф

Най-добрите и най-лошите храни за мазна кожа

Първосигнално, много хора биха изключили маслото от хранителния си режим си, ако имат мазна кожа. Но това не е непременно най-добрият път. По-добрият вариант е да включите храни с масла с противовъзпалителен ефект.

Някои от тези храни включват:

Необходимо е обаче, да ограничите

  • мазните храни
  • свръх преработените храни, като пържени картофи
  • да ограничите приема на добавена захар до минимум

Най-добрите и най-лошите храни за комбинирана кожа

Тъй като комбинираната кожа е смесица от суха и мазна кожа, правилната грижа може да започне с комбинирането на храни, за двата типа кожа.

Хората с комбинирана кожа не трябва да се отказват изцяло от въглехидратите. Но, е важно да обърнете внимание на това кои видове зърнени храни и пшеница ядете.

Въглехидратите могат да причинят възпаление и могат да нарушат деликатния баланс на смесената кожа. Когато избирате въглехидрати, изберете тези, които са с високо съдържание на протеини и нисък гликемичен индекс, като кафяв ориз или киноа.

Най-добрите и най-лошите храни за предразположена към акне кожа

Въпреки че акнето често се смята за проблем на тийнейджърите, не е така.

Акне, може да се появи и при възрастни. Менопаузата е често срещан виновник. Това е комбинация от омазняване, възпаление и бактерии, добре е да избягвате микроелементите, а не просто да следвате хранителен режим за мазна кожа.

Приемът на много витамин С, чрез различни горски плодове. Консумацията на храни богати на цинк, като миди и пилешко, биха били от полза за борбата с акнето.

Установено е, че сладките изкушения, млечните и мазните храни причиняват възпаление на кожата и предизвикват скокове в хормоните, които регулират производството на себум. Увеличаването на количеството произвеждан себум може да има връзка със запушване на мастните жлези и развитието на акне.

Факт е обаче, че пробиотиците съдържащи се в киселото мляко, могат да помогнат на акнето.

Най-добрите и най-лошите храни за зряла кожа

Важно е да имате предвид, че независимо какво ядете, кожата на всеки в крайна сметка ще остарее.

Бръчките са неизбежни и това е съвсем нормално. Но, консумацията на храни богата на колаген, може да помогне малко да забавите процеса.

Колагенът е протеин, естествено открит в нашето тяло. Това е лепилото, което държи тялото ни заедно. Но ние започваме да губим този колаген, още на 20 години.

Можете да попълните колагена с богати на протеини храни, като:

  • яйца
  • риба
  • постни меса

Друг ваш помощник може да бъде витамин С, той помага на тялото ви да абсорбира колагена.

Храните които трябва да избягвате са:

  • солените храни
  • пържени картофи и чипс

Те могат да доведат до дехидратация на кожата.

Когато зрялата кожа се дехидратира, фините линии и бръчките могат да изглеждат по-изразени. Някои храни могат да изтеглят влагата от кожата, което я кара да изсъхне и да влоши появата на фини линии и бръчки. Но едно от най-лошите неща, които можете да направите, е да не се храните достатъчно. Кожата се нуждае от протеини и мазнини, за да остане плътна, както и да поддържа мускулите.

Обобщение

Въпреки че вашата диета не е лек за всички проблеми с кожата, експертите казват, че тя е неразделна част от холистичния подход към грижата за кожата.

Най-добрите храни за вашата кожа зависят от вашия тип кожа. След като разберете типа на кожата си, можете да изберете храни, които ще я подсилят и ще смекчат всички проблеми, които имате.

Говорете с Вашия лекар, преди да ограничите или премахнете нещо от диетата си. Като цяло, за оптимално здраве на кожата, най-добре е да ядете пържени и сладки храни в умерени количества и да ограничите приема на алкохол.

Реклама

jQuery(document).ready(function($) { $.post('https://spiritell.com/wp-admin/admin-ajax.php', {action: 'wpt_view_count', id: '12154'}); });

Този сайт използва "бисквитки", за да работи оптимално и за да улесни Вашето сърфиране Приемам Прочети Повече