Ниацинамид е съставка за грижа за кожата, която може да лекува практически всички кожни проблеми, като пигментация, бръчки, акне, излишен себум, разширени пори, сухота и зачервяване.
Известен още като витамин B3, той е толкова универсален, нежен и ефективен, че всеки трябва да използва или поне да го опита.
Какво е ниацинамид?
Ниацинамидът е активната форма на витамин В3 (ниацин или никотинова киселина). Друго име, което обикновено се използва в изследванията, е никотинамид.
Като водоразтворим витамин е под формата на прах и не се разтваря в масло.
Ето защо обикновено ще го намерите в серуми на водна основа, както и в овлажняващи гелове.
Как действа ниацинамидът?
В нашето тяло ниацинамидът се произвежда, когато ядем храни, богати на ниацин, като телешки черен дроб, пилешки гърди и ориз.
Ние превръщаме ниацин в активен ниацинамид, който от своя страна действа като предшественик на коензимите NADH и NADPH.
Тези коензими повишават клетъчния метаболизъм, което означава, че дават на нашите кожни клетки енергията, от която се нуждаят, за да изпълняват функциите си.
Всъщност NADH и NADPH участват в над 40 биохимични процеса, включително важни задачи като възстановяване на ДНК и клетъчна трансформация.
Но не е нужно да разчитате само на вашата диета, за да могат клетките на кожата да се възползват от този витамин.
Тъй като ниацинамидът лесно прониква, можем да го приложим и локално, за да получим още повече от това, което може да предложи.
Ето основните му механизми на действие:
- Фотозащитно
- Противовъзпалително
- Антимикробен агент
- Себостатичен (намаляване на секрецията на себум)
- Успокояващо
- Изсветляващо
Ниацинамидът влияе ли на кожата ви?
Сега нека поговорим за конкретните ползи от ниацинамида в рутинната ви грижа за кожата (това е ДЪЛЪГ списък!).
Ето всички начини, по които може да помогне на кожата ви:
1. Бори се със свободните радикали
Установено е, че ниацинамидът предпазва от свободните радикали и предотвратява оксидативния стрес.
Вижте още: 17 Страхотни храни против стрес и безпокойство
Свободните радикали са нестабилни молекули, които причиняват признаци на стареене, като изчерпват естествените антиоксиданти на кожата и увреждат протеините, ДНК и други части от кожните клетки.
Можете да го използвате като ежедневен антиоксидант вместо витамин С. Той е по-нежен и по-стабилен от L-аскорбиновата киселина, която се окислява бързо и често е дразнеща.
2. Намалява пигментацията
Ниацинамидът е доказано лечение за пигментни петна, обезцветяване и хлоазма.
Това проучване показа значително намаляване на обезцветяването, след като участниците са използвали само 2% ниацинамид в продължение на четири седмици.
За мелазма това проучване установи, че 4% ниацинамид е сравним с 4% хидрохинон (избелващ агент на кожата), но с по-малко странични ефекти и много по-добър профил на безопасност. ( 1 )
3. Намалява бръчките
Ниацинамидът значително подобрява фините линии и бръчки, според това двойно-сляпо проучване, в което жените на възраст от 40 до 60 години са използвали 5% концентрация в продължение на 12 седмици.
Друго проучване установи, че 4% значително намаляват очните бръчки след осем седмици. ( 2 )
Докато някои изследователи предполагат, че действа чрез увеличаване на производството на колаген, по-точно е да се каже, че ниацинамидът помага за нормализиране на колагена.
Той инхибира протеиновото гликиране, като ефективно намалява отлагането на омрежени молекули колаген и еластин в кожата. Омрежените молекули колаген и еластин са твърди, което води до променени вискоеластични свойства на кожата.
4. Изчиства акнето
Благодарение на своите антибактериални и противовъзпалителни свойства, ниацинамидът може да помогне за лечение на леки до умерени случаи на акне.
За умерено възпалително акне проучване установи, че 4% ниацинамид дава резултати, сравними с 1% клиндамицин, локален антибиотик. И не носи риск от причиняване на резистентност на бактериите.
Друго проучване установи, че същото количество, 4% е ефективно и безопасно за облекчаване на симптомите на леко до умерено акне. Бонус: също така е много по-нежен към кожата от киселини, ретиноиди или бензоил пероксид.
5. Регулира производството на себум
Нямате акне, но се борите с мазната кожа? Е, ниацинамидът може да помогне и за това.
Проучване установи, че само 2% могат да намалят производството на себум, както и скоростта на производство на себум.
Това е съществена разлика спрямо повечето продукти за матиране и контрол на себума без рецепта.
Те действат само като абсорбират излишния себум със съставки като талк, глина и нишесте.
За разлика от тях, ниацинамидът действа върху основната причина за мазна кожа, като намалява количеството себум, секретиран от кожата и забавя освобождаването му.
Постоянната употреба може да отнеме две до четири седмици, преди да забележите тези промени.
6. Намалява порите и изглажда текстурата
Вероятно сте чували, че не можете да свиете порите си.
В продължение на 12-седмично проучване установи, че ниацинамидът и салициловата киселина заедно значително намаляват размера на порите и неравномерната текстура на кожата. ( 3 )
Отново, това се дължи на способността на ниацинамида да намалява производството и отделянето на себум. Порите винаги изглеждат по-големи, когато са пълни със себум и мъртва кожа. Ако се задържа по-малко себум, те няма да бъдат толкова разтегнати. С по-малки пори текстурата на кожата изглежда по-мека и гладка.
7. Намалява зачервяванията
Ако сте склонни към зачервяване, ниацинамидът е една от най-добрите съставки, които можете да използвате.
Това проучване установи, че 5% значително подобряват зачервяванията и петната по кожа след 12 седмици. И това проучване установи, че това е и полезно лечение за страдащи от розацея. ( 4 )
Това помага, защото ниацинамидът подобрява защитната бариерна функция на кожата, което означава по-малко дразнене и зачервяване.
8. Укрепва кожната бариера
Ако кожата ви е прекалено чувствителна и дори имате усещане за парене при прилагането на козметични продукти – възможно е кожната ви бариера да е компрометирана.
Това може да случи на хора които са прекалили с употребата на агресивни локални агенти като гликолова киселина или ретиноиди с рецепта. Използването на ниацинамид може да успокои тези симптоми.
9. Намалява сухотата
Друг начин за използване на ниацинамид е за лечение на суха кожа.
Това проучване сравнява концентрацията от 2% с бял вазелин и установява, че ниацинамидът значително намалява загубата на вода – но вазелинът не го прави. Освен това е доказано, че е по-ефективен за увеличаване на хидратацията в най-външния слой на кожата. ( 5 )
Друго проучване установи, че използването на ниацинамид два пъти дневно намалява загубата на вода, намалява възпалението и увеличава дебелината на роговия слой.
Така, че определено можете да го използвате вместо обикновените си овлажняващи серуми с хиалуронова киселина, тъй като предлага много други предимства.
10. Здрав вид на кожата
Забелязвали ли сте някога как кожата на някои хора изглежда придобива земен жълт оттенък с напредването на възрастта?
Това се дължи на оксидативния стрес, който се увеличава с възрастта – и който ниацинамидът, като антиоксидант, може да инхибира.
Проучване установи, че 5%, когато се прилагат два пъти дневно, значително намаляват обрива (пожълтяването) на кожата.
11. Предпазва от UV увреждане
И накрая, помислете за ниацинамида като добавка към вашия слънцезащитен крем, ако прекарвате много време на слънце. Изследванията показват, че може да поправи щетите и има няколко важни фотозащитни свойства.
Проучването показа, че ниацинамидът помага за възстановяването на ДНК след излагане на UV радиация , докато това проучване заключава, че е „обещаващо средство за превенция на рак на кожата“. ( 6 )
Ниацинамид противопоказания
Ниацинамид може да се прилага локално във високи дози (поне до 5%) и като цяло се понася добре.
Така че това е една от най-безопасните и нежни активни съставки и отлична алтернатива на суровите ретиноиди, киселини и L-аскорбинова киселина. Също така се счита за безопасно, ако сте бременна или кърмите.
Ако искате да сте в безопасност, придържайте се към концентрация от 10% или по-ниска. Това е повече от достатъчно за получаване на резултати, тъй като повечето клинични проучвания са направени само с 2-5%.
В редки случаи по-високи дози – като 15-20% от формулите, които са налични в момента – могат да причинят парене или зачервяване на чувствителната кожа. Ако това се случи, опитайте с по-ниска концентрация.
Трябва също да се помни, че едновременната употреба на ниацинамид с киселинни съставки (като AHA, BHA и L-аскорбинова) може да предизвика реакция.
