Цялата информация е във вашите ръце!

8 храни за здрава и сияйна кожа

За да имате красива кожа не са достатъчни само кремове, серуми и куп други козметични продукти, храненето е от съществено значение за здравата и сияйна кожа.

Здравият, блестящ тен не идва само от крема, маски за лице или куп други козметични продукти. Не, че не помагат, но за здрава и красива кожа трябва да обърнете внимание и на храната. За наистина красива кожа, ще трябва да промените малко хранителния си режим. И за да направите това, просто ще трябва да добавите към менюто си определени храни!

Някои храни могат да помогнат на кожата ви да бъде здрава, когато се консумират редовно. Те могат да ви помогнат да се преборите с кожните проблеми и да подхранят кожата ви, за да ви помогнат да получите желания блясък.

Ето списък на храните които ще ви помогнат да имате здрава и сияеща кожа:

Реклама

  1. Домати
  2. Зелен чай
  3. Папая
  4. Кейл
  5. Бадеми
  6. Ягоди, боровинки, грейпфрут, жълти чушки
  7. Черен шоколад

1. Домати

Всички искат свежа и млада кожа, нали? Е, доматите могат да помогнат за това, тъй като съдържат ликопен, фитохимикал, който ги прави червени, което помага за увеличаване на силата на колагена – протеин, който прави кожата да изглежда млада. Доматите също могат да помогнат на кожата да се бори с окислителния ефект на UV лъчите – най-големият враг на кожата.

2. Зелен чай

Зеленият чай може да действа като магия! Този еликсир съдържа катехини, антиоксидант, който помага за намаляване на риска от възпаление. Освен това помага за намаляване на щетите, нанесени на кожата ви от слънцето. Трябва да имате предвид, че зеленият чай не може да се консумира като вода – той съдържа доста кофеин.

3. Папая

Освен че е вкусен, този тропически плод е чудесен начин за борба с много кожни проблеми. Съдържа редица ензими, които помагат за лечението на различни кожни проблеми като възпаление, акне и петна. Можете също така да нанесете паста от папая върху кожата си, ако искате да намалите видимите пори и да почистите кожата си .

4. Кейл

Кейлът или къдравото зеле е част от суперхраните. Този листен зеленчук може да направи чудеса с кожата ви, тъй като съдържа витамини A , C, E и K. Освен да ядете зеле, можете също да направите паста от него и да го нанесете върху кожата си, ако искате да се борите с белези и стрии.

5. Бадеми

Витамин Е е страхотен антиоксидант, а в бадемите той е в изобилие. Този витамин помага основно, когато става въпрос за увреждане на кожата, причинено от суха кожа и белези, а също така може да помогне на кожата ви да се бори със слънцето.

6. Ягоди, боровинки, грейпфрут и жълти чушки

Тези храни не само са вкусни, но са и чудесен начин да спасите кожата си. Те са пълни с антиоксиданти и витамин С и така могат да ви помогнат да смачкате всичко, което се опитва да увреди кожата ви. Боровинките също съдържат пребиотици, които ви помагат да намалите кожните състояния, причинени от възпаление .

7. Сьомга и други риби

Сьомгата е една от най-често асоциираните храни, когато става въпрос за грижа за кожата. Богата на омега-3, сьомгата помага в борбата с преждевременното стареене, а също така може да помогне на кожата ви да изглежда стегната.

8. Черен шоколад

Кой някога е мислил, че шоколадът може да помогне за лечение на увреждане на кожата? Е, черният шоколад доказа, че може! Този шоколад има в изобилие пребиотици и пробиотици, които могат да помогнат за намаляване на възпалението на кожата и също така могат да прочистят организма ви.