Вашите проблеми с
косопада могат да намалят, като включите достатъчно йод в диетата си. Прочетете, за да разберете как да използвате йод за растеж на косата.
Йодът не се ограничава само до хранителния свят. Също така може да бъде много ефективно лечение за растежа на косата. Оказва се, че дефицитът на йод може да бъде една от причините за загуба на коса.
И така, този жизненоважен минерал помага за насърчаване на здравия растеж на косата.
Тъй като не се произвежда от тялото, трябва да имате храни, богати на йод. Нека ви кажем как да използвате йод за растеж на косата.
Какви са ползите от йода за косата?
Има връзка между йода и косата и тази връзка е щитовидната жлеза. „Правилното функциониране на щитовидната жлеза гарантира здрава коса.
Въпреки че йодът е от съществено значение за цялостното здраве, включително правилното функциониране на
щитовидната жлеза, има ограничени преки доказателства, които предполагат, че добавянето на йод или увеличеният прием на йод значително насърчава растежа на косата.
Връзката между йода и растежа на косата е непряка и основно свързана с функцията на щитовидната жлеза.
Ето как йодът влияе върху растежа на косата:
1. Насърчава растежа на косата
Достатъчният прием на йод във вашата диета може да помогне за предотвратяване на косопад и да стимулира растежа на косата. Така че трябва да ядете
храни, богати на йод.
2. Предотвратява сухотата и накъсването на косата
Косата, която е суха, чуплива и безжизнена, се свързва с хипотиреоидизъм или ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза.
Основният елемент в телата ни, който регулира функцията на щитовидната жлеза, е йодът.
Така че можете да поддържате здравината и здравето на косата си, като третирате сухата и чуплива коса с консумация на йод.
3. Придава блясък на косата
Консумирането на достатъчно количество йод насърчава производството на
себум (естествено масло, произведено от скалпа), което придава блясък и блясък на косата ви.
4. Предотвратява алопеция
Един от най-честите видове заболявания, свързани с косопад, които могат да доведат до отдръпване на предната линия на косата и изтъняване на косата, е андрогенната алопеция.
Както при деца, така и при възрастни, хипотиреоидизмът може да доведе до андрогенна алопеция.
Може да се наложи да помислите за увеличаване на приема на йод, ако сте забелязали някакви тенденции към оплешивяване.
5. Засилва растежа на космените фоликули
Неефективното развитие на космения фоликул и ниското качество на косата са свързани с йоден дефицит.
Синтезът и функцията на хормоните на щитовидната жлеза са засегнати по подобен начин от недостига на йод.
Развитието на косата може да стане бавно при липса на хормони на щитовидната жлеза, които са от съществено значение за насърчаване на растежа на косата.
Така че, уверете се, че получавате достатъчно йод, ако забележите забавяне в развитието на косата си.
Как дефицитът на йод влияе върху растежа на косата?
Общите нива на йод в тялото ви могат да повлияят на състоянието на косата ви. Сухата, груба коса от хипотиреоидизъм, причинена от ниски нива на йод, може да доведе до накъсване и загуба на коса.
Докато ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза могат да предизвикат ранно побеляване на косата, високите нива на хормоните на щитовидната жлеза могат да повлияят на здравината на корените.
Как да използвате йод за растеж на косата?
Йодът е основен микроелемент, който е от решаващо значение за синтеза на хормоните на щитовидната жлеза, които играят ключова роля в регулирането на метаболизма.
Ето някои храни, които са добри източници на йод:
1. Йодът може да се приема локално или перорално
Средната препоръчителна доза йод при повечето възрастни е 150 mcg дневно. Йодът се усвоява най-добре на празен стомах.
За предпочитане е да се приема половин час преди хранене или 2 часа след хранене за по-добро усвояване.
2. Използвайте йодирана сол
Най-добрият начин да консумирате йод е като използвате йодирана сол за готвене.
3. Яжте риба треска, богата на йод
Високи концентрации на йод могат да бъдат намерени в рибата треска и нейното масло.
4. Яжте кисело мляко
Млечните продукти като мляко, сирене и кисело мляко могат да ви осигурят достатъчно количество йод.
5. Използвайте разреден йод за укрепване на космените фоликули
Вземете 2-3 чаени лъжички йод. Добавете 1 супена лъжица вода в него. Разбъркайте добре.
Нанесете върху скалпа с върха на пръстите и нежно масажирайте за 5 до 10 минути. Измийте с хладка или студена вода след 15 до 20 минути. След това нанесете балсам.
Храни богати на йод
Включването на богати на йод храни във вашата диета е важно, за да сте сигурни, че отговаряте на нуждите на тялото си от йод.
Някои от естествените хранителни източници на йод са:
1. Сусамово семе
Сусамовите семена са предимно богати на йод, който помага за растежа на косата и балансирането на хормоните на щитовидната жлеза.
Омега-3 мастни киселини и витамини B1 и B6 също са в изобилие в тези семена и са отлични за здравето на вашата коса и скалп.
2. Морска храна
Рибата, особено соленоводната риба като треска, риба тон, пикша и лаврак, са отлични източници на йод.
Миди, скариди, омари и раци също са богати на йод.
3. Чесън
Чесънът има не само високо съдържание на йод, но също така има сяра и различни други противовъзпалителни съединения, които насърчават растежа на косата.
4. Морски водорасли
Водораслите са една от най-богатите на йод храни. Сортове като келп, нори, уакаме и дулсе се консумират често и могат да осигурят значително количество йод.
Обърнете внимание на съдържанието на йод, тъй като прекомерният прием на водорасли може да доведе до повишени нива.
5. Яйца
Много добро здравословно количество йод присъства в яйцата.
6. Пълнозърнест хляб
Две филийки пълнозърнест хляб са добър източник на йод.
7. Млечни продукти
Млечните храни, включително мляко, сирене и кисело мляко, могат да допринесат за приема на йод.
Съдържанието на йод зависи от съдържанието на йод в диетата на животното.
8. Йодирана сол
Йодираната сол е готварска сол, обогатена с йод. Това е лесен начин да гарантирате, че получавате достатъчно количество йод в диетата си.
Въпреки това е важно да не разчитате само на сол за йод, тъй като прекомерният прием на сол може да доведе до здравословни проблеми.
9. Плодове и зеленчуци
Докато плодовете и зеленчуците обикновено съдържат по-ниски нива на йод в сравнение с морски дарове и млечни продукти, те все още могат да допринесат за общия прием.
Съдържанието на йод в растителните храни зависи от съдържанието на йод в почвата, където се отглеждат.
10. Добавки с йод
В някои случаи може да се препоръча йодна добавка, особено за хора с известен йоден дефицит.
Въпреки това, добавките трябва да се извършват под ръководството на медицински специалист, за да се избегне прекомерният прием.
Как да използвате йод за растеж на косата – Обобщение
Ако обмисляте добавка с йод за потенциални ползи за растежа на косата, препоръчително е да се консултирате със здравен специалист.
Те могат да оценят вашите индивидуални здравни нужди, да проведат необходимите тестове за определяне на функцията на щитовидната жлеза и да предоставят персонализирани препоръки.
Освен това, фокусирането върху богата на хранителни вещества диета, включително витамини, минерали и
протеини, е от съществено значение за насърчаване на цялостното здраве и растеж на косата.
Важно е да се отбележи, че съдържанието на йод в храните може да варира в зависимост от фактори като географско местоположение, земеделски практики и методи на обработка.
Ако имате притеснения относно приема на йод, консултирайте се със здравен специалист за персонализиран съвет.
Постигането на правилния баланс е от решаващо значение, тъй като както недостигът, така и излишъкът на йод могат да имат последици за здравето.
Споделете тази статия
