Цялата информация е във вашите ръце!

6 начина да спрем задържането на вода в тялото

Човешкото тяло се състои от приблизително 60% вода. Водата е жизненоважна за подпомагане на правилното функциониране на тялото и до голяма степен е отговор за разтваряне на хранителни вещества и елиминиране на отпадъците. Когато тялото не успее да елиминира излишната вода, това се нарича задържане на вода. Почти на всеки му се е случвало да задържа вода в тялото си. Понякога това състояние изчезва от само себе си и се повтаря отново след време, а в някои случаи води до напълняване или сигнализира за сериозни проблеми. За да разберете защо задържате вода в тялото си и как да разрешите този проблем, можете да прочетете следната информация.

Основни причини за задържане на вода в тялото

Ако забележите, че тези проблеми се появяват редовно, консултирайте се с вашия лекар. По правило основните причини за появата на оток и задържане на течности включват:

Реклама

  • прекомерна консумация на солени храни;
  • хормонален дисбаланс;
  • неправилно хранене;
  • лоши навици;
  • липса на витамин В 6 , магнезий, йод;
  • пиенето на много газирани напитки;
  • липса на физическа активност.

Вижте още:13 основни витамина, от които тялото ви се нуждае, за да бъде здраво

6 начина да премахнете излишната вода от тялото си

На първо място, трябва да се уверите, че нямате здравословни проблеми. Ако няма заболявания или аномалии, тогава има 7 начина, които могат да помогнат за премахване на излишната течност от тялото ви.

  1. Започнете да се движите. Опитайте се да вървите поне 10 000 стъпки на ден. Качвайте се и слизайте по стълбите, не използвайте асансьора. Ако е възможно, движете се пеша вместо с кола или градски транспорт. По време на работа не стойте неподвижно повече от един час.
  2. Не яжте солени храни. Любителите на солената храна трябва да сведат до минимум или да спрат консумацията на кисели краставички и сушена риба, не добавяйте сол в храната си. Когато пазарувате  проверете етикета, ако е възможно, изберете тези, които не съдържат сол.
  3. Хранете се балансирано. Направете балансирана диета. Яжте храна на пара, скара или фурна. Не е нужно да пържите храни, да ядете пушено месо, прекалено мазни и богати на въглехидрати храни. Добавете зеленчуци, плодове, зърнени храни и протеинови храни към вашата диета. Последното хранене трябва да бъде 2-3 часа преди лягане. Освен това не пийте големи количества вода преди лягане.
  4. Ходете на сауна или парна баня. Ако нямате противопоказания, тогава може да ги посещавате веднъж седмично.
  5. Пийте чиста, негазирана вода. Всъщност може би се чудите: защо да пиете вода, ако има подуване и задържане на течности. Отговорът е прост: водата е необходима за правилното функциониране на нашето тяло, храненето на клетките и елиминирането на токсините. Също така чистата негазирана вода няма захар и калории.
  6. Откажете се от лошите навици. Алкохолните напитки често задържат течност в тялото и причиняват подуване, така че трябва да спрете да ги пиете. Освен това мързелът може да бъде много лош навик. Опитайте се да се занимавате се със спорт, яжте здравословна храна и пийте вода за удоволствие. Така, не само ще сте здрави, но и красиви.

 

Този сайт използва "бисквитки", за да работи оптимално и за да улесни Вашето сърфиране Приемам Прочети Повече