6 начина да спрем задържането на вода в тялото
Човешкото тяло се състои от приблизително 60% вода. Водата е жизненоважна за подпомагане на правилното функциониране на тялото и до голяма степен е отговор за разтваряне на хранителни вещества и елиминиране на отпадъците.
Когато тялото не успее да елиминира излишната вода, това се нарича задържане на вода. Почти на всеки му се е случвало да задържа вода в тялото си.
Понякога това състояние изчезва от само себе си и се повтаря отново след време, а в някои случаи води до напълняване или сигнализира за сериозни проблеми. За да разберете защо задържате вода в тялото си и как да разрешите този проблем, можете да прочетете следната информация.
реклама
Основни причини за задържане на вода в тялото
Ако забележите, че тези проблеми се появяват редовно, консултирайте се с вашия лекар. По правило основните причини за появата на оток и задържане на течности включват:
- прекомерна консумация на солени храни;
- хормонален дисбаланс;
- неправилно хранене;
- лоши навици;
- липса на витамин В 6 , магнезий, йод;
- пиенето на много газирани напитки;
- липса на физическа активност.
Вижте още:13 основни витамина, от които тялото ви се нуждае, за да бъде здраво
6 начина да премахнете излишната вода от тялото си
На първо място, трябва да се уверите, че нямате здравословни проблеми. Ако няма заболявания или аномалии, тогава има 6 начина, които могат да помогнат за премахване на излишната течност от тялото ви.
- Движите се повече. Опитайте се да вървите поне 10 000 стъпки на ден. Качвайте се и слизайте по стълбите, не използвайте асансьора. Ако е възможно, движете се пеша вместо с кола или градски транспорт. По време на работа не стойте неподвижно повече от един час.
- Не яжте солени храни. Любителите на солената храна трябва да сведат до минимум или да спрат консумацията на кисели краставички и сушена риба, не добавяйте сол в храната си. Когато пазарувате проверете етикета, ако е възможно, изберете тези, които не съдържат сол.
- Хранете се балансирано. Направете балансирана диета. Яжте храна на пара, скара или фурна. Не е нужно да пържите храни, да ядете пушено месо, прекалено мазни и богати на въглехидрати храни. Добавете зеленчуци, плодове, зърнени храни и протеинови храни към вашата диета. Последното хранене трябва да бъде 2-3 часа преди лягане. Освен това не пийте големи количества вода преди лягане.
- Ходете на сауна или парна баня. Ако нямате противопоказания, тогава може да ги посещавате веднъж седмично.
- Пийте чиста, негазирана вода. Всъщност може би се чудите: защо да пиете вода, ако има подуване и задържане на течности. Отговорът е прост: водата е необходима за правилното функциониране на нашето тяло, храненето на клетките и елиминирането на токсините. Също така чистата негазирана вода няма захар и калории.
- Откажете се от лошите навици. Алкохолните напитки често задържат течност в тялото и причиняват подуване, така че трябва да спрете да ги пиете. Освен това мързелът може да бъде много лош навик. Опитайте се да се занимавате се със спорт, яжте здравословна храна и пийте вода за удоволствие. Така, не само ще сте здрави, но и красиви.
И запомнете… Движението е живот, защото живота изисква движение.