7 храни за бърз растеж на косата
Ако искате да ускорите вашия растеж на косата, освен обичайните домашни маски за коса, серуми и шампоани трябва да обърнете внимание и на това с което се храните. Може да се окаже, че това, което ви липсва, е промяна в диетата и хранителните навици.
Възможно е ежедневното ви меню да не ви осигурява хранителните вещества, от които се нуждаете. Разберете как да стимулирате естествения растеж на косата си.
1. Сьомга
Сьомгата е вкусна риба, богата на Омега 3 мастни киселини . Това ценно хранително вещество е отговорно, наред с други неща, за укрепване на космените фоликули и стимулиране на растежа на косата.
реклама
Много научни изследвания показват, че редовната консумация на тази риба в продължение на шест месеца или повече намалява косопада и увеличава растежа на косата.
Така че яденето на храни, богати на Омега 3 мастни киселини, помага за възстановяване на растежа на косата.
Нещо повече, сьомгата също е богата на витамин В12 и желязо, което значително подпомага регенерацията на нишките. Ако не обичате риба може да изберете други храни богати на желязо.
2. Домашни птици
Домашните птици са вид месо, богато на животински протеини, което е от съществено значение за производството на кератин, вещество, което съставлява 80% от косата ни.
Ако имате недостиг на това хранително вещество за 2 до 3 месеца, косата ви ще спре да расте с нормалния си ритъм и ще започне да пада.
Други видове месо, които осигурява висококачествен протеин, са заек и пуйка.
3. Бадеми
Този вид ядки е богат на витамин Е. Тази съставка подпомага растежа на косата и я укрепва.
Само 20 бадема на ден са достатъчни, за да осигурят на организма до 70% от дневните нужди на този витамин.
Сякаш това не е достатъчно, бадемите са богати и на други вещества, които са много полезни за косата ни, като биотин, мастни киселини и витамини от група В.
4. Стриди
Стридите са не само вкусни, но и отлични за нашето здраве. Интересното е, че те могат значително да ускорят растежа на косата. Това е продукт, който е изключително богат на цинк. Той помага на косата да расте по-бързо и й придава невероятен блясък.
Интересното е, че е достатъчно да изядете само една стрида, за да осигурите на организма достатъчна дневна доза цинк.
Ако не можете да консумирате този продукт ежедневно, има други храни богати на цинк, които също ще засилят растежа на косата ви.
Ето някои предложения:
- Пшеница
- Черен дроб
- Говеждо месо
- Свинско
5. Тиквени семки
Тиквените семки са богати на витамини от група В, а това е един от нужните витамини за коса. Те от своя страна са идеални за хора, които искат да ускорят растежа на косата, защото перфектно се грижат за скалпа.
За да избегнете загуба на коса, включете в диетата си масло от тиквени семки. Благодарение на свойствата си, той помага да се отървете от проблеми като плешивост.
6. Леща
Лещата е с високо съдържание на желязо, едно от хранителните вещества, което е от съществено значение за насърчаване на растежа на косата. Една порция леща съдържа около половината от дневните нужди за този микроелемент.
Лещата също съдържа много цинк, благодарение на което стимулира кръвообращението.
7. Яйца
Яйцето е един от най-богатите на протеини продукти на пазара. Нещо повече, то ни осигурява големи количества витамин В12 . Ако ядете редовно яйца, косата ви ще расте по-бързо и ще бъде по-силна от всякога. Може да засилите този ефект като прилагате редовно и маски за коса с яйце.
Как действат храните за бърз растеж на косата
Храните за бърз растеж на косата действат като осигуряват на организма необходимите хранителни вещества за здрава и силна коса.
Косата се състои основно от протеин (кератин), затова диета, богата на протеини, е ключова за насърчаване на растежа. Храни като яйца, риба и пилешко месо доставят аминокиселините, нужни за синтеза на кератин.
Витамините и минералите играят също важна роля. Биотинът (витамин B7), съдържащ се в ядки и авокадо, укрепва космените фоликули. Желязото от червено месо и спанак стимулира кръвоснабдяването на скалпа, като пренася кислород до корените на косата. Омега-3 мастните киселини от риба като сьомга подхранват скалпа и предотвратяват изсушаването.
Цинкът, намиращ се в морски дарове и тиквени семки, помага за регулиране на себума и намалява риска от косопад. Витамин E, наличен в слънчогледовите семки и бадемите, подобрява еластичността и защитата от увреждане. Храните, богати на антиоксиданти като плодове и зеленчуци, защитават косата от вредите на околната среда.
Редовната консумация на тези храни насърчава здравословния растеж, като поддържа космените фоликули подхранени и защитени.
Какви храни трябва да избягвате ако искате дълга и здрава коса
Някои продукти могат да стимулират растежа на косата. Други от своя страна трябва да се избягват, ако искате красива, здрава и силна коса, която да расте бързо.
Както може би се досещате, това са предимно преработени храни, които съдържат големи количества захар и въглехидрати.
Избягвайте храни, които причиняват подуване на тялото, задържат вода, нарушават хормоналния баланс и правят тялото ви податливо на гъбични инфекции. Всичко това може да допринесе за загуба на коса.
Що се отнася до захарта, трябва да се отбележи, че тя е един от факторите, които – в комбинация със стреса – могат да увеличат косопада. Той също има отрицателен ефект върху космените фоликули, което директно спира растежа на косата.
Това, разбира се, не означава, че абсолютно не трябва да посягате към захарта под каквато и да е форма. Това е жизненоважна съставка. Става въпрос само за контролиране и умереност. В края на краищата има много вкусни и здравословни алтернативи!
Храни за бърз растеж на косата – Обобщение
Храните за бърз растеж на косата осигуряват ключови хранителни вещества, които поддържат здравината, еластичността и растежа на косъма.
Протеините, намиращи се в яйца, риба и месо, са основни за синтеза на кератин – главният структурен елемент на косата. Биотинът (витамин B7), съдържащ се в ядки и авокадо, укрепва космените фоликули и стимулира растежа.
Желязото от спанак и червено месо подобрява кръвообращението, като доставя кислород до корените, а омега-3 мастните киселини от риба като сьомга поддържат скалпа хидратиран и предотвратяват изсушаването.
Цинкът, открит в морски дарове и тиквени семки, намалява косопада, а витамин E от бадеми и слънчогледови семки защитава косата от увреждане и подпомага здравината ѝ.
Добавянето на плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти, помага за защитата на косата от вредни фактори на околната среда. Комбинирането на тези храни в ежедневното меню насърчава по-бърз и здравословен растеж на косата.