7 храни за бърз растеж на косата

Ако искате да ускорите растежа на косата си, освен обичайните домашни маски за коса, серуми и шампоани трябва да обърнете внимание и на това с което се храните. Може да се окаже, че това, което ви липсва, е промяна в диетата и хранителните навици. Възможно е ежедневното ви меню да не ви осигурява хранителните вещества, от които се нуждаете. Разберете как да стимулирате естествения растеж на косата си.

1. Сьомга

Сьомгата е вкусна риба, богата на Омега 3 мастни киселини . Това ценно хранително вещество е отговорно, наред с други неща, за укрепване на космените фоликули и стимулиране на растежа на косата. Много научни изследвания показват, че редовната консумация на тази риба в продължение на шест месеца или повече намалява косопада и увеличава растежа на косата. Така че яденето на храни, богати на Омега 3 мастни киселини, помага за възстановяване на растежа на косата. Нещо повече, сьомгата също е богата на витамин В12 и желязо, което значително подпомага регенерацията на нишките. Ако не обичате риба може да изберете други храни богати на желязо.

2. Домашни птици

Домашните птици са вид месо, богато на животински протеини, което е от съществено значение за производството на кератин, вещество, което съставлява 80% от косата ни. Ако имате недостиг на това хранително вещество за 2 до 3 месеца, косата ви ще спре да расте с нормалния си ритъм и ще започне да пада. Други видове месо, които осигурява висококачествен протеин, са заек и пуйка.

3. Бадеми

Този вид ядки е богат на витамин Е. Тази съставка подпомага растежа на косата и я укрепва. Само 20 бадема на ден са достатъчни, за да осигурят на организма до 70% от дневните нужди на този витамин. Сякаш това не е достатъчно, бадемите са богати и на други вещества, които са много полезни за косата ни, като биотин, мастни киселини и витамини от група В.

4. Стриди

Стридите са не само вкусни, но и отлични за нашето здраве. Интересното е, че те могат значително да ускорят растежа на косата. Това е продукт, който е изключително богат на цинк. Той помага на косата да расте по-бързо и й придава невероятен блясък. Интересното е, че е достатъчно да изядете само една стрида, за да осигурите на организма достатъчна дневна доза цинк. Ако не можете да консумирате този продукт ежедневно, има други храни богати на цинк, които също ще засилят растежа на косата ви. Ето някои предложения:

• Пшеница
• Черен дроб
• Говеждо месо
• Свинско

5. Тиквени семки

Тиквените семки са богати на витамини от група В, а това е един от нужните витамини за коса. Те от своя страна са идеални за хора, които искат да ускорят растежа на косата, защото перфектно се грижат за скалпа. За да избегнете загуба на коса, включете в диетата си масло от тиквени семки. Благодарение на свойствата си, той помага да се отървете от проблеми като плешивост.

6. Леща

Лещата е с високо съдържание на желязо, едно от хранителните вещества, което е от съществено значение за насърчаване на растежа на косата. Една порция леща съдържа около половината от дневните нужди за този микроелемент. Лещата също съдържа много цинк, благодарение на което стимулира кръвообращението.

7. Яйца

Яйцето е един от най-богатите на протеини продукти на пазара. Нещо повече, то ни осигурява големи количества витамин В12 . Ако ядете редовно яйца, косата ви ще расте по-бързо и ще бъде по-силна от всякога. Може да засилите този ефект като прилагате редовно и маски за коса с яйце.

Какви храни трябва да избягвате ако искате дълга и здрава коса

Някои продукти могат да стимулират растежа на косата. Други от своя страна трябва да се избягват, ако искате красива, здрава и силна коса, която да расте бързо. Както може би се досещате, това са предимно преработени храни, които съдържат големи количества захар и въглехидрати. Избягвайте храни, които причиняват подуване на тялото, задържат вода, нарушават хормоналния баланс и правят тялото ви податливо на гъбични инфекции. Всичко това може да допринесе за загуба на коса. Що се отнася до захарта, трябва да се отбележи, че тя е един от факторите, които – в комбинация със стреса – могат да увеличат косопада. Той също има отрицателен ефект върху космените фоликули, което директно спира растежа на косата. Това, разбира се, не означава, че абсолютно не трябва да посягате към захарта под каквато и да е форма. Това е жизненоважна съставка. Става въпрос само за контролиране и умереност. В края на краищата има много вкусни и здравословни алтернативи!

Споделете тази статия