9 причини, поради които репичката е зимната наслада, която трябва да опитате!
Зимата е най-добрият сезон да се запасите с всички хранителни вещества в диетата си с голямо разнообразие от зеленчуци и плодове, от които да избирате.
Сред зимните зеленчуци репичката е шампион по ползи за организма.
Външната обвивка на този сорт репички е червена, докато отвътре е искрящо бяла. Следователно, тя е идеалното допълнение към вашите салати, не само че ги прави по-цветни и апетитни, но е и много полезна.
реклама
Освен че добавя цвят към вашето меню, репичката има ниски нива на калории. Тя е пълна с витамини B и C и предлагат безброй ползи за здравето на тялото ви.
Репичката е един от най-здравословните зеленчуци, които трябва да добавите към вашата диета, особено през зимата. Този кореноплоден зеленчук е хранителен и има много лечебни ползи.
1. Предпазва от кашлица и настинка
Зимата носи със себе си здравословни проблеми като кашлица, настинка и грип. Репичките са полезни, когато става въпрос за елиминиране на слуз. Яденето на репички може да помогне за облекчаване на възпалено гърло, тъй като може да изчисти секретите от гърдите ви. Те могат да работят добре за вас, ако имате повтарящ се проблем със синусите. Неговите свойства за премахване на слуз могат да помогнат за изчистване на синусите.
2. Полезно за здравето на стомаха и черния дроб
Благодарение на мощните си детоксикиращи способности, репичката може да освободи черния дроб от токсини. Високото съдържание на фибри в тези червени луковици предотвратява запек и е добро за здравето на червата. Този малък зеленчук може да промие застоялите парчета храна от дебелото черво и да намали риска от много проблеми с храносмилането.
Вижте още: 30 Храни богати на фибри, които трябва да добавите към вашата диета
3. Предотвратява рак
Е, може и да не знаете, но репичката може да бъде наистина ефективна за елиминиране на всеки риск от развитие на ракови клетки в тялото ви. Те съдържат съединение, известно като глюкозинолати, което инхибира растежа на раковите клетки. Освен това е известно, че индуцира апоптоза, която е отговорна за смъртта на раковите клетки.
4. Улесняване на загубата на тегло
Репичката не само добавя цвят към вашата купа с обикновена салата, но също така помага да заситите глада ви. Тези грудки нямат съдържание на мазнини, имат малко калории и ниско съдържание на въглехидрати, което ги прави идеална храна за хора, които следят теглото.
В допълнение към това, те имат нисък гликемичен индекс, който спомага за повишена скорост на метаболизма и редовното изхождане! Запасете се с репички през зимата, за да оформите летните си тела!
5. Регулира кръвното налягане
Този чуден зеленчук успешно се справя и с проблемите с кръвното налягане. Репичките са пълни с калий. И много изследвания потвърждават връзката между приема на калий и доброто кръвно налягане.
Калият взаимодейства с мрежата от кръвоносни съдове и ги разхлабва, така че тялото ви да получава добър кръвен поток. Редовното хапване на репички може да намали високото кръвно налягане и да коригира кръвообращението в тялото ви.
Консумацията на репички през зимата ще ви предпази от настинки и ще подобри здравето ви.
6. Запазва червени кръвни клетки
Известно е, че репичките контролират увреждането на червените кръвни клетки и помагат за притока на кислород в кръвта.
7. Полезни за кожата
Ако пиете сок от репички всеки ден, вие давате на кожата си специални стимулатори, за да остане здрава и това се дължи най-вече на витамин С, цинк и фосфор. Освен това предпазва от сухота, акне, пъпки и обриви. Можете да използвате паста от репички, за да почистите лицето си. И ако я приложите върху косата си, може да премахнете пърхота, укрепва косъма и предотвратява косопада.
8. Хидратация
Репичките имат богато съдържание на вода, и консумацията им успешно поддържа тялото ви хидратирано.
9. Високо съдържание на хранителни вещества
Репички са пълни с витамини E, A, C, B6 и K. Освен това е са с високо съдържание на антиоксиданти, фибри, цинк, калий, фосфор, магнезий, мед, калций, желязо и манган. И е известно, че всеки от тях поддържа тялото ни в добро работно състояние.