Цялата информация е във вашите ръце!

Японско чудо – 14 дневна диета с яйца за отслабване

Японското чудо диета е добър вариант за вас, ако се опитвате да отслабнете прилично за сравнително кратък период от време. Ако следвате стриктно този план, може да отслабнете с до 8 кг за 14 дни.

При балансираната диета японско чудо на японките, те пият кафе и ядат яйца. От минус 3 до 8 кг за 14 дни.

Много жени мечтаят фигурата им да прилича на тази на японките. Средното тегло на жените в страната на вишневият цвят не надвишава 60 килограма.

Освен че са с ниско тегло, японците се смятат за една от най-здравите нации в света.

Реклама

Въпреки че японците обичат да се хранят добре, те спазват добре балансирана диета японско чудо.

Менюто на прочутата яйчена диета японско чудо задължително включва яйца, месо, риба, зеленчуци и плодове. Приемат се две до три редовни хранения на ден, но в повечето дни за закуска консумирате само кафе или чай.

Японското чудо – диетата с която ще отслабнете за 14 дни

Популярната японска диета чудо се състои от специално подбрано меню, което ще намерите по-долу.

През това време организмът, който получава по-малко калории, започва да изгаря мазнините, натрупани в тялото. В края на втората седмица от диетата теглото ви може да бъде с до 8 кг по-малко, отколкото в началото.

По време на диетата можете да консумирате кафе, чай и негазирана минерална вода, около 1,5-2 литра на ден. Забелязва се почти пълната липса на закуска, с изключение на някои дни.

Оригинална диета японско чудо за 14 дни

Ден 1.

  • Закуска: черно кафе без захар
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца и салата от бяло зеле със зехтин. За пиене: чаша доматен сок
  • Вечеря: парче (около 150 грама) пържена или задушена риба

Ден 2.

  • Закуска: черно кафе без захар
  • Обяд: пържена или варена риба със зеленчукова салата (бяло зеле, домати, краставици, пресни билки)
  • Вечеря: парче (около 100 грама) варено говеждо месо. За пиене: чаша кефир

Ден 3.

  • Закуска: черно кафе без захар с крекери
  • Обяд: тиквички, запържени в малко растително масло или зехтин
  • Вечеря: парче (около 200 грама) варено говеждо месо, 2 яйца, салата от зеле с растително масло

Ден 4.

  • Закуска: изберете между чай и обикновено кафе
  • Обяд: 3 варени моркова, 1 твърдо сварено яйце, парче сирене (15 г)
  • Вечеря: пресни зеленчуци или плодове

Ден 5.

  • Закуска: ситно настъргани моркови, поръсени с лимонов сок
  • Обяд: пържена риба. За пиене: чаша доматен сок
  • Вечеря: плод по ваш избор

Ден 6.

  • Закуска: чаша черен или зелен чай
  • Обяд: варени пилешки гърди
  • Вечеря: 2 твърдо сварени яйца с чаша настъргани моркови

Ден 7.

  • Закуска: чай
  • Обяд: парче варено говеждо месо (около 200 грама) с плод
  • Вечеря: всякаква вечеря от предходните дни, с изключение на говеждо месо

Ден 8.

  • Закуска: изберете между чай и обикновено кафе
  • Обяд: пилешки гърди в произволно количество със салата от моркови или бяло зеле
  • Вечеря: 2 яйца и чаша настърган морков

Ден 9.

  • Закуска: ситно настъргани моркови, поръсени с лимонов сок
  • Обяд: твърдо сварено яйце с три моркова (сурови или сварени) и лимон със зехтин
  • Вечеря: плодове в произволно количество

Ден 10.

  • Обяд: 3 варени моркова с парче сирене и едно сурово яйце (или 5 пъдпъдъчи яйца)
  • Вечеря: суров морков с лимон и зехтин с две твърдо сварени яйца

Ден 11.

  • Закуска: кафе с крекери
  • Обяд: пържени резени тиквички
  • Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, парче варено говеждо месо (около 200 грама) салата от бяло зеле с растително масло или зехтин

Ден 12.

  • Закуска: кафе
  • Обяд: пържена или задушена риба с настъргани моркови
  • Вечеря: варено говеждо месо (100 грама). За пиене: чаша кисело мляко

Ден 13.

  • Закуска: чаша черен или зелен чай
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варено зеле с масло. За пиене: чаша доматен сок
  • Вечеря: пържена или задушена риба

Ден 14.

  • Закуска: чаша черен или зелен чай
  • Обяд: печени тиквички с настъргани моркови и сварено яйце
  • Вечеря: варено говеждо месо (100 грама) и салата от пресни зеленчуци

Диета японско чудо 2 ри вариант

диета японско чудо 2 ри вариант

Ден 1.

Започва с черно кафе без захар. За обяд можете да хапнете две твърдо сварени яйца, салата от зеле със зехтин и чаша доматен сок.Вечерята е само 150 грама риба на пара с ниско съдържание на мазнини.

Ден 2.

Започва с чаша кафе (закуската често се пренебрегва в Япония). След това за обяд се ядат 150 грама риба, а за вечеря – 100 грама телешко месо и чаша айран за подпомагане на храносмилането.

Ден 3.

Кафе за закуска. За обяд се предлагат тиквички на пара. Вечерята този ден е много по-обилна – 200 грама телешко, две твърдо сварени яйца и салата от зеле със зехтин.

Ден 4.

Отново е кафе за закуска. За вечеря можете да хапнете три сварени картофа, едно твърдо сварено яйце и парче сирене. Вечерята трябва да се състои от сурови зеленчуци и плодове.

Ден 5.

Тук се въвежда новост – за закуска можете да ядете моркови, настъргани на ренде с добавка на лимонов сок. За обяд риба с доматен сок, а вечерята е от пресни плодове.

Ден 6.

Кафе или чай без захар. За обяд имате задушени пилешки гърди, а за вечеря имате две твърдо сварени яйца и чаша настъргани моркови с лимонов сок.

Ден 7.

Закуската отново е кафе, обядът отново е варено телешко, а за вечеря можем да си позволим печена риба.

Менюто трябва да се повтори през следващите 7 дни. Спазването на правилата на диетата ще ви позволи да загубите до 8 кг мазнини за две седмици.

Въпреки това си струва да запомните да не довеждате здравето и благополучието си до границата на издръжливостта. Калорийният баланс и приемът на микроелементи са много важни – физическите упражнения също оказват съществено влияние върху ефектите от стриктната диета японско чудо.

източник: Ролята на японската традиционна диета в здравословните и устойчиви хранителни модели по света

Този сайт използва "бисквитки", за да работи оптимално и за да улесни Вашето сърфиране Приемам Прочети Повече