Как да хванем тен здравословно – 10-те най-важни правила
Как да хванем тен здравословно и безопасно? Слънцето може да бъде приятел на кожата ви, стига да го използвате разумно и с основните правила за безопасност.
Благодарение на това ще получите хубав и здравословен тен, ще натрупате ценни запаси от витамин D и няма да получите слънчево изгаряне.
С началото на лятото си струва да си припомним за защитата от слънцето и основните правила за безопасен тен. Това е много важна тема, защото слънцето, от което имаме толкова голяма нужда за благополучие и здраве, може да ни навреди.
реклама
UVA и UVB – приятели или врагове?
Слънчевите лъчи, които достигат до нас, се делят на два вида: UVA и UVB. Първите са особено опасни, защото проникват в най-дълбоките слоеве на кожата и въпреки че не оставят следи отвън, могат да причинят много щети вътре в кожата.
- UVA радиацията може да бъде една от причините за меланома, много опасен рак на кожата. Освен това влияе върху фотостареенето на кожата и е отговорен за образуването на неестетични и трудни за отстраняване петна. Струва си да знаете, че имате работа с UVA лъчение през цялата година, включително и през зимата.
- UVB радиацията от своя страна са слънчевите лъчи, благодарение на които кожата променя цвета си и придобива тен. Също така UVB лъчите са отговорни за синтеза на витамин D от тялото ни. Те обаче са и опасни. Твърде дългото и безотговорно излагане на кожата на тях може да доведе до изгаряния и раздразнения. Те са не само болезнени, но и оставят трайни следи по тялото.
Как да хванем тен здравословно – 10-те най-важни правила
За да предпазите кожата си от негативните ефекти на UVA и UVB радиацията и в същото време да можете да се насладите на красиво, слънчево време, струва си да научите най-важните правила за безопасно придобиване на тен и как да използвате слънцето разумно.
1. Нанасяне на слънцезащитен крем с висок SPF
Правило номер 1, което трябва да се спазва, за да се предпази кожата не само от негативните ефекти на UVB лъчението, но и от UVA лъчението, е използването на слънцезащитен крем с филтри.
Разбира се, добре е да посегнете към безопасни за кожата минерални филтри, т.е. цинков оксид и титанов диоксид. За оптимална защита си струва да изберете продукти, които съдържат и двата филтъра.
Стойността на SPF на крема трябва да бъде съобразена с типа на вашата кожа, въпреки че все повече се казва, че цветът на кожата няма особено значение. Независимо дали е много светъл или тъмен, най-добрата защита се осигурява от кремове с филтри от минимална стойност SPF 30.
Няма нужда да се притеснявате, че прилагането на висок филтър върху кожата ще ви попречи изобщо да придобиете тен. Никой крем няма да защити напълно кожата от слънцето. Освен това кожата, намазана с крем със слънцезащитен фактор SPF 50 ще придобие тен, но ще й трябва повече време за това.
Не забравяйте, че никой слънцезащитен крем или защитна козметика няма да осигури на кожата 100% защита срещу UVA и UVB радиация.
Ето защо, в допълнение към използването на козметика с филтри, трябва да запомните и другите правила за това как безопасно да правите слънчеви бани.
2. Често нанасяне на защитна козметика върху кожата
Когато прекарвате цял ден на плажа, трябва да знаете, че кремът, нанесен върху кожата, я предпазва от изгаряния само за ограничен период от време.
Също така не си струва да се поддаваме на уверенията на производителите на козметика и да вярваме, че ако козметиката е водоустойчива, кожата ни все още е защитена от слънцето, след като напуснем водата.
Нанасянето на защитна козметика трябва да се повтаря най-малко на всеки 2 часа и след всяко излизане от водата.
3. Подпомагане на слънцезащитата с растителни масла
Растителните масла, които съдържат естествени слънцезащитни филтри, могат да помогнат за защита на кожата от отрицателните ефекти на UVB радиацията.
Въпреки това, поради факта, че няма проучвания, които да определят точно техните SPF стойности, струва си да ги използвате като спомагателни и в дните, когато слънцето грее по-слабо. Но е по-добре да не заменяте защитната козметика с минерални филтри.
Затова можете да посегнете към маслото между последователните нанасяния на защитен крем. Благодарение на него ще подсилите защитата на кожата, а освен това по време на слънчеви бани ще я предпазите от загуба на влага, сухота и раздразнения.
Маслата, които действат най-добре при защита на кожата от UVB лъчите, са маслото от моркови и маслото от малинови семена.
4. Избягване на козметика с изтекъл срок на годност и алергенни съставки
Когато предпазвате кожата си от слънцето, е важно да използвате продукти, които съдържат съставки, които са нежни и безопасни за кожата.
По-добре е да избягвате тези, които съдържат изкуствени оцветители, силни аромати, парабени, минерални масла и PEG.
Защитната козметика с проникващи филтри също не е добра за кожата. Обърнете внимание и на срока на годност на козметиката, която използвате и е по-добре да не използвате тази, останала от предишни години.
Козметиката с изтекъл срок на годност може да причини неприятни обриви и раздразнения по кожата.
5. Безопасен тен – кога е най-доброто време за слънчеви бани?
Ако искате да използвате слънцето разумно, струва си да го правите в онези часове, когато радиацията е по-малко вредна, т.е. до 11.00 сутринта и от 15.00 следобед.
Когато слънцето е най-силно, по-добре стойте на сянка. Но ако наистина искате да сте на плажа между 11.00 и 15.00 ч., не забравяйте за висок защитен филтър, шапка и пиене на много вода.
6. Хващайте тен разумно
Една от най-честите грешки, които допускаме, докато се печем, е да прекарваме твърде много време на слънце, защото вярваме, че колкото повече време прекарваме под него, толкова по-бързо ще почернеем.
Здравословният и хубав тен обаче е резултат от честото и непродължително излагане на кожата на слънце.
Когато кожата, която не е свикнала със слънцето, бъде веднага изложена на парещите му лъчи за няколко часа, вместо хубав загар, можем да получим болезнени и неприятни раздразнения.
Тогава кожата вместо кафява, ще придобие червен и не много естетичен цвят. Затова определено е по-разумно да правите слънчеви бани често и в началото да продължават само десетина минути.
7. Защита на места, особено изложени на изгаряния
Преди слънчеви бани си струва да защитите местата, които са най-изложени на изгаряния, и да ги покриете с дебел слой защитен крем. Тези места включват раменете, врата и носа.
Също така си струва да обърнете внимание на защитата на всички видове рождени белези и бенки.
Освен консултация с дерматолог, тези места трябва да се предпазят и от слънцето с по-дебел слой козметика или като се скрият под леки и ефирни дрехи.
8. Шапки
Шапката с широка периферия не само придава чар на плажа, но и играе важна защитна роля. На първо място, осигурява защита срещу топлинен удар. Неговата важна роля е също така да предпазва лицето от жаркото слънце и да защитава косата, която също е увредена от UVB лъчението.
9. Правилна хидратация на тялото
При плажуване, както и при многочасов престой на открито в горещ и слънчев ден е необходимо правилно да се хидратира тялото. Водата трябва да се пие често, на малки глътки, без да се предизвиква прекомерна жажда, която е първият симптом на дехидратация.
Яденето на пресни зеленчуци и плодове, включително диня, пъпеш, ягоди и краставици, също помага да поддържате тялото хидратирано.
Подсладените и газирани напитки обаче няма да утолят жаждата ви.
10. Диета, богата на антиоксиданти
Винаги си струва да се грижите за добра диета, дори по време на ваканционни пътувания и на плажа.
Това, което ще помогне за предпазване на кожата от негативните ефекти на ултравиолетовите лъчи, са антиоксидантите. Най-вече витамин С и витамин Е и бета-каротинът, който също неутрализира действието на свободните радикали и допринася за по-красив нюанс на придобития тен. Затова е добре да включите в менюто си храни богати на антиоксиданти.
Продуктите, които си струва да включите в лятното меню, които ще помогнат за хидратиране на организма са:
- моркови;
- домати;
- праскови;
- чушки;
- спанак;
- броколи;
- марули;
- ягоди;
- краставици;
- диня;
- пъпеш.
Вижте още: Антиоксиданти и тяхната роля в защитата от слънцето
Грижа за кожата след завръщане от плаж и фиксиране на тен
За да бъде тенът красив, струва си да се погрижите за правилната грижа за кожата, както преди да отидете на плажа, така и след слънчеви бани.
Това, което е необходимо е, разбира се, овлажняване и дори омазняване на кожата. За да сте сигурни, че слънцето не лишава кожата от правилното ниво на хидратация, струва си да използвате растителни масла и масла на тяхна основа.
Предназначени са да омекотяват и омазняват кожата, да я предпазват от загуба на влага, да успокояват раздразненията и да предпазват от възпаления.
Лосиони на базата на масла и растителни масла, меки измиващи гелове, които не съдържат дразнещи измиващи вещества и не отслабват естествената защитна обвивка на кожата, също ще бъдат полезни.
След като се върнете от плажа, също си струва да посегнете към козметика, която е предназначена да успокои и охлади възпалената кожа, както и масла и балсами, които ще помогнат за фиксиране на тена.
Какво ще кажете за раздразнението?
Ако въпреки съветите по темата „как да хванем тен безопасно“ положените усилия и спазване на правилата за безопасно правене на слънчеви бани кожата ви е раздразнена и зачервена, сърби и изгаря – използвайте някой от изпитаните методи, които ще я облекчат.
В допълнение към природните средства за изгаряне, като компреси с кисело мляко или млечна вана, оценете и регенериращия ефект на кокосовото масло, маслото от ший и гела от алое вера.
Как да хванем тен безопасно – резюме
Слънцето е ваш приятел, затова го използвайте възможно най-често точно сега, когато е най-много.
Не забравяйте обаче да използвате здравия разум и да не прекалявате. Благодарение на това ще се радвате на красив и най-важното здравословен тен през цялото лято.