Тайната на перфектния тен – 10 съвета за постигане на вашата мечта
Много хора искат да направят хубав тен на кожата, особено през лятото, но продължителното излагане на слънце има различни рискове, включително рак на кожата.
Дори когато използвате слънцезащитен крем, продължителното излагането на слънце не е безопасно.
Ако искате да се сдобиете с идеален тен достоен за завиждане, можете да намалите рисковете, като не седите дълго на жаркото слънце.
реклама
Това ще ви помогне да избегнете продължително излагане на UV лъчи и ще намалите риска от рак на кожата.
Ето няколко съвета за получаване на по-бърз тен и някои предпазни мерки, които трябва да имате предвид.
Предлагаме ви 10 начина да получите тен по-бързо, и да избегнете продължително излагане на слънце:
1. Използвайте слънцезащитен крем със SPF от 30
Винаги използвайте слънцезащитен крем с широкоспектърна UV защита от поне 30 SPF.
Никога не използвайте масло за тен, което няма дори минимален SPF. Не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем в рамките на 20 минути преди да се изложите на слънце.
SPF от 30 е достатъчно силен, за да блокира UVA и UVB лъчите, но не е толкова, че да ви лиши от мечтания слънчев тен.
2. Сменяйте често позициите
Това ще ви помогне да избегнете изгаряне на една част от тялото си.
3. Яжте храни, които съдържат бета каротин
Храни като моркови, сладки картофи и къдраво зеле могат да ви помогнат да хванете тен, без да изгаряте.
Необходими са повече изследвания, но някои проучвания показват, че бета каротинът може да помогне за намаляване на слънчевата чувствителност при хора с фоточувствителна кожа.
4. Използвате масла с естествено SPF
Въпреки че те не трябва да заменят вашата нормална слънцезащита, някои масла като това от авокадо, кокосово масло, малина и морков могат да се използват за допълнителна доза хидратация и слънчева защита.
5. Не се излагайте на силно слънце твърде дълго
Меланинът е пигментът, отговорен за потъмняването на кожата. Всеки човек има гранична точка, която обикновено е от 2 до 3 часа след излагане на слънце.
6. Яжте храни, богати на ликопен (каротиноиден пигмент, който придава цвета на редица оцветени в червено плодове)
Например домати, гуава и диня. Малко проучване от 2011г. установи, че ликопенът помага за защита на кожата по естествен начин от UV лъчи.
7. Изберете разумно времето
Ако целта ви е да хванете бързо тен, това може да се случи между 12 ч. и 15 ч. Имайте предвид обаче, че докато слънцето е най-силно през това време, то ще нанесе и най-много щети поради силата на лъчите, и има вероятност да увеличи риска от рак на кожата.
Ако имате изключително светла кожа, най-доброто време за вас е сутрин или след 15:00, за да не изгорите и да намалите рисковете от усложнения.
8. Помислете да носите бански без презрамки
Това може да ви помогне да получите равномерен тен без никакви линии.
9. Редувайте „събиране на тен“ / сянка
Правенето на почивки ще намали шанса да изгорите и това ще даде на кожата ви почивка от интензивната топлина.
10. Подгответе кожата си преди да я изложите на слънце
Подготовката на кожата преди излагане на слънце може да помогне на тена ви да се запази по-дълго.
Опитайте да ексфолирате кожата си преди това. Кожата, която не е била ексфолирана, е по-вероятно да се отпусне. Използването на гел от алое вера след плаж също може да помогне на тена ви да се задържи по-дълго.
Рискове
Слънцето и слънчевите бани може да ви заредят с енергия и да повишат настроението ви поради насищането на организма с витамин D.
Тенът обаче все още крие рискове, особено ако се откажете от слънцезащитния крем. Рисковете, свързани с потъмняването на кожата включват:
- меланом и други ракови заболявания на кожата
- дехидрация
- Слънчево изгаряне
- топлинен обрив
- преждевременно стареене на кожата
- увреждане на очите
- потискане на имунната система
Какво определя вашия тен?
Всеки човек е уникален, когато става въпрос за това колко тъмна ще стане кожата му на слънце.
Някои хора ще изгорят почти веднага, а при други е необходимо доста време. Това се дължи до голяма степен на меланина, който се намира в косата, кожата и дори очите.
Хората с по-светла кожа имат по-малко меланин и могат да изгорят или да се зачервят на слънце.
Хората с по-тъмна кожа имат повече меланин и ще станат по-тъмни. Въпреки това хората с по-тъмна кожа все още имат риск както от слънчево изгаряне, така и от рак на кожата.
Меланинът се създава естествено от тялото, за да предпази дълбоките слоеве на кожата от увреждане.
Имайте предвид, че дори и да не изгорите, слънцето все пак причинява увреждане на кожата ви.
Опасни ли са солариумите
Вероятно досега сте чували, че солариумите не са безопасни. Те всъщност крият повече рискове отколкото слънцето. Солариума излага тялото на високи нива на UVA и UVB лъчи.
Международната агенция за изследвания на рака на Световната здравна организация (СЗО) категоризира солариумите като канцерогенни.
Според Harvard Health солариумите излъчват UVA лъчи, които са до три пъти по-интензивни от UVA при естествена слънчева светлина. Дори интензитетът на UVB може да се приближи до този на ярка слънчева светлина.
Солариумите са изключително опасни и трябва да се избягват. По-безопасните алтернативи включват спрейове или лосион за тен, които използват дихидроксиацетон (DHA) за потъмняване на кожата.