Тайната на перфектния тен – 10 съвета за постигане на вашата мечта

Много хора искат да направят хубав тен на кожата, особено през лятото, но продължителното излагане на слънце има различни рискове, включително рак на кожата. Дори когато използвате слънцезащитен крем, продължителното излагането на слънце не е безопасно. Ако искате да се сдобиете с идеален тен достоен за завиждане, можете да намалите рисковете, като не седите дълго на жаркото слънце. Това ще ви помогне да избегнете продължително излагане на UV лъчи и ще намалите риска от рак на кожата. Ето няколко съвета за получаване на по-бърз тен и някои предпазни мерки, които трябва да имате предвид. Предлагаме ви 10 начина да получите тен по-бързо, и да избегнете продължително излагане на слънце:

1. Използвайте слънцезащитен крем със SPF от 30

Винаги използвайте слънцезащитен крем с широкоспектърна UV защита от поне 30 SPF. Никога не използвайте масло за тен, което няма дори минимален SPF. Не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем в рамките на 20 минути преди да се изложите на слънце. SPF от 30 е достатъчно силен, за да блокира UVA и UVB лъчите, но не е толкова, че да ви лиши от мечтания слънчев тен.

2. Сменяйте често позициите

Това ще ви помогне да избегнете изгаряне на една част от тялото си.

3. Яжте храни, които съдържат бета каротин

Храни като моркови, сладки картофи и къдраво зеле могат да ви помогнат да хванете тен, без да изгаряте. Необходими са повече изследвания, но някои проучвания показват, че бета каротинът може да помогне за намаляване на слънчевата чувствителност при хора с фоточувствителна кожа.

4. Използвате масла с естествено SPF

Въпреки че те не трябва да заменят вашата нормална слънцезащита, някои масла като това от авокадо, кокосово масло, малина и морков могат да се използват за допълнителна доза хидратация и слънчева защита.

5. Не се излагайте на силно слънце твърде дълго

Меланинът е пигментът, отговорен за потъмняването на кожата. Всеки човек има гранична точка, която обикновено е от 2 до 3 часа след излагане на слънце.

6. Яжте храни, богати на ликопен (каротиноиден пигмент, който придава цвета на редица оцветени в червено плодове)

Например домати, гуава и диня. Малко проучване от 2011г. установи, че ликопенът помага за защита на кожата по естествен начин от UV лъчи.

7. Изберете разумно времето

Ако целта ви е да хванете бързо тен, това може да се случи между 12 ч. и 15 ч. Имайте предвид обаче, че докато слънцето е най-силно през това време, то ще нанесе и най-много щети поради силата на лъчите, и има вероятност да увеличи риска от рак на кожата. Ако имате изключително светла кожа, най-доброто време за вас е сутрин или след 15:00, за да не изгорите и да намалите рисковете от усложнения.

8. Помислете да носите бански без презрамки

Това може да ви помогне да получите равномерен тен без никакви линии.

9. Редувайте „събиране на тен“ / сянка

Правенето на почивки ще намали шанса да изгорите и това ще даде на кожата ви почивка от интензивната топлина.

10. Подгответе кожата си преди да я изложите на слънце

Подготовката на кожата преди излагане на слънце може да помогне на тена ви да се запази по-дълго. Опитайте да ексфолирате кожата си преди това. Кожата, която не е била ексфолирана, е по-вероятно да се отпусне. Използването на гел от алое вера след плаж също може да помогне на тена ви да се задържи по-дълго.