Признаци на преждевременно стареене: Как да ги намалим за да имаме млада и сияйна кожа
Стареенето е естествен процес, но понякога то може да се ускори от фактори на околната среда и начина ни на живот. Това преждевременно стареене се проявява най-вече по кожата ни, под формата на бръчки, пигментни петна, сухота и загуба на еластичност.
Признаци на преждевременно стареене: Как да го разпознаем?
Въпреки че стареенето е естествен процес, то може да се ускори от фактори на околната среда и начина ни на живот.
Нормално е кожата ви да се променя с възрастта. Може да забележите, че кожата ви става малко по-суха и по-тънка.
реклама
Може да се образуват фини линии около очите и устата. Колагенът и еластинa – и двата протеини, които поддържат структурата, здравината и еластичността на кожата – започват да отслабват. ( 1 ) Някои хора може да забележат тези промени по-рано от други.
Най-честите признаци на преждевременно стареене включват:
- Бръчки: Появяват се фини линии и бръчки, особено около очите, устата и челото.
- Възрастови петна: По кожата се появяват пигментни петна, кафяви или жълти на цвят.
- Сухота: Кожата губи своята хидратация, става суха и сърбяща.
- Загуба на тонус: Кожата губи своята еластичност, увисва и се появяват торбички под очите.
- Хиперпигментация: Появяват се тъмни петна, най-често около гърдите.
Причини за преждевременно стареене: Фактори на околната среда и начин на живот
В повечето случаи преждевременното стареене се дължи на контролируеми и предотвратими фактори, наричани още външно стареене.
Тези фактори са отговорни за появата на признаци на стареене, най-вече по кожата, по-рано от естествения ход на времето.
Излагането на светлина е основен фактор за преждевременно стареене:
- Слънчевите лъчи са причина за множество кожни проблеми. Ултравиолетовата (UV) светлина от слънцето ускорява процеса на стареене, причинявайки фотостареене. То е отговорно за 90% от видимите промени в кожата, увреждайки кожните клетки и допринасяйки за появата на бръчки, пигментни петна и дори рак на кожата.
- Високоенергийната видима (HEV) и инфрачервена светлина са отговорни за останалите 10% от кожните промени. HEV светлината, позната още като синя светлина, се излъчва от слънцето и електронните устройства (смартфони).
- Инфрачервената светлина е невидима, но се усеща като топлина. Тези форми на светлина не водят до рак на кожата, но засягат колагена и еластичността, причинявайки увисване и бръчки.
Други фактори, които допринасят за преждевременно стареене:
- Пушене: Никотинът в цигарите уврежда клетките в тялото, включително и тези в кожата. Токсините разграждат колагена и еластичните влакна, карайки кожата да губи еластичност, да се появят бръчки и лицето да изглежда изтощено.
- Нездравословно хранене: Диети с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати могат да ускорят процеса на стареене. От друга страна, консумацията на много плодове и зеленчуци има противостареещ ефект.
- Алкохол: Прекомерната консумация на алкохол дехидратира и уврежда кожата, допринасяйки за появата на преждевременни бръчки.
- Лош сън: Недостигът или ниското качество на съня водят до преждевременно стареене на клетките.
- Стрес: Когато сме подложени на стрес, мозъкът ни отделя хормона кортизол. Той блокира производството на вещества, отговорни за плътността и жизнеността на кожата.
В редки случаи преждевременното стареене може да се дължи на генетични заболявания.
Важно е да се подчертае, че ранното откриване и лечение на факторите, които водят до преждевременно стареене, може да забави или дори да предотврати появата на признаците му.
Грижи и лечение
Какво мога да направя, за да спра или предотвратя преждевременното стареене?
Тъй като факторите на околната среда и начина на живот често причиняват преждевременно стареене, здравословните ежедневни навици могат да го подобрят.
Ако вече имате признаци на преждевременно стареене, ето как да го спрете и да предотвратите влошаването му:
1. Нанесете околоочен крем
Деликатната зона под очите ви може да започне да изтънява и да се променя в края на 20-те и началото на 30-те години.
Околоочните кремове помагат за минимизиране на потъмняването, намаляват подпухналостта и подмладяват тази чувствителна кожа. ( 2 )
2. Намалете добавената захар и алкохол
Излишъкът от добавена захар и алкохол във вашата диета може да засили възпалението на кожата ви и да влоши здравословни проблеми като розацея. Това състояние на кожата причинява зачервяване и подутини. ( 3 )
Опитайте се да ограничите приема на добавена захар и алкохол. Вместо това се стремете да замените тези продукти с богати на антиоксиданти храни и здравословни мазнини, които помагат за поддържането на здрава кожа. ( 4 )
Примерите включват сьомга, нар и зелен чай.
3. Не използвайте груби почистващи препарати
С възрастта кожата губи способността си да задържа влага. ( 5 )
Преминете към хидратиращ почистващ препарат, вместо да използвате тежък пенлив сапун.
Дръжте водата хладка, докато миете лицето си. Внимателно подсушете лицето си с мека кърпа, за да предотвратите прекомерно дразнене и загуба на естествени масла. ( 6 )
4. Спортувайте редовно
Проучване, публикувано през 2015 г., установи, че физическата активност, поне няколко пъти седмично, може да помогне за защита на кожата ви. ( 7 )
Изследователите помолиха заседнали доброволци да карат колело с умерено напрегнато темпо в продължение на 30 минути два пъти седмично. След три месеца техните проби от кожата показаха, че вътрешният и външният слой изглеждат години по-млади, отколкото преди тренировъчната програма.
Авторите отбелязват също, че пробите от кожата на обичайните трениращи имат по-малко промени, свързани с възрастта, отколкото тези на възрастни, които спортуват веднъж седмично или по-малко.
Необходими са повече изследвания, за да се разберат ефектите от упражненията върху здравето на кожата. Все пак има много проучвания, които показват, че упражненията като цяло са полезни за цялостното ви здраве. ( 8 )
5. Останете хидратирани
Хидратирайте отвътре и отвън, като редовно пиете вода и нанасяте овлажняващ крем върху кожата си. Водата поддържа еластичността и плътността, което кара кожата да сияе. По кожата ви може да се появят сухи петна, ако не пиете достатъчно течности. ( 9 )
Някои хора силно пренебрегват овлажняването. Някои от естествените масла от кожата ви се отделят всеки път, когато се къпете.
Заменете тази влага с крем или лосион, съдържащ керамиди или липиди (мазнини), подобни по структура на тези в кожната бариера. ( 10 )
6. Опитайте локален пилинг
Естественият процес на обновяване на клетките се забавя с възрастта. ( 11 )
Мъртвите кожни клетки, които не се отделят от кожата ви, седят на нейната повърхност и я затъпяват. В резултат на това тези мъртви кожни клетки състаряват външния ви вид и подобряват фините линии и порите.
Използвайте локален пилинг, за да ексфолирате (премахнете) мъртвите кожни клетки от външния слой на кожата си. Уверете се, че нанасяте продукта внимателно с малки кръгови движения и изплакнете с хладка, не гореща вода.
Забележка: Не използвайте локален пилинг, ако имате отворени порязвания или слънчеви изгаряния. Избягвайте ексфолианти, ако използвате ретиноидни кремове или продукти, съдържащи ретинол или бензоил пероксид. Смесването на тези продукти може да влоши сухата кожа или да доведе до поява на акне. ( 12 )
7. Използвайте ретиноиди
Ретиноидите са производни на витамин А, които помагат за подобряване на текстурата на кожата и минимизиране на бръчките.
Подобно на ретинола, ретиноидите укрепват кожната бариера, ограничават загубата на вода и предпазват от загуба на колаген.
Ретиноидите могат да изгладят фините линии, бръчките и дори тъмните възрастови петна. Имайте предвид, че може да отнеме поне няколко седмици, за да забележите промени.
8. Носете слънцезащитни продукти всеки ден
Слънцезащитният крем е за целогодишна употреба, а не само през лятото. Носете водоустойчив, широкоспектърен слънцезащитен крем със SPF най-малко 30.
Слънцезащитният крем ви помага да се предпазите от вредните ултравиолетови (UV) лъчи на слънцето, които причиняват увреждане и ускоряват стареенето на кожата. ( 13 )
Нанесете слънцезащитен крем 15-30 минути преди да излезете навън. Не забравяйте да го прилагате отново поне на всеки два часа. Ще трябва да прилагате по-често, ако плувате или се потите.
Как мога да обърна преждевременното стареене?
За да се избегне преждевременното стареене, превенцията е ключова чрез здравословен живот.
Но ако вашите признаци на преждевременно стареене са притеснителни, тези лечения могат да помогнат за обръщане на признаците на преждевременно стареене:
- Дермални пълнители
- Фейслифтинг
- Изглаждане и подмладяване на лицето
- Лазерно възстановяване на кожата
Обърнете внимание, че тези процедури могат да коригират появата на преждевременно стареене, но няма да коригират причината за преждевременното стареене.
Признаци на преждевременно стареене – Обобщение
Не забравяйте, че никога не е късно да се погрижите за кожата си. Пийте много вода, спортувайте редовно и включете богати на антиоксиданти храни и здравословни мазнини в диетата си. Тези промени в начина на живот помагат да поддържате кожата си отвътре.
Опитайте да включите продукти като ретинол, кремове, слънцезащитни продукти, овлажнители и локални пилинги, за да поддържате структурата, здравината и еластичността на кожата си. Говорете с дерматолог, ако не сте сигурни кои продукти са най-добри за вашата кожа.