Цветът на кожата влияе върху нашата чувствителност към слънчева светлина. Някой се нуждае от десет минути на слънце, за да изгори. Някой може да прекара няколко часа на слънце и нищо да му няма. Всичко е свързано с меланина, пигмента, който придава цвят на кожата и косата.
Меланинът се произвежда от специални кожни клетки, наречени меланоцити. Това е естествен
слънцезащитен крем, който предотвратява проникването на слънчевата ултравиолетова радиация в кожата (
1 ). Колкото повече меланин има в кожата ви, тоест, колкото по-тъмна е кожата ви по природа, толкова по-добре сте защитени от слънцето.
В хода на еволюцията под въздействието на Слънцето се формират различни тонове на кожата. Хората, които са живели близо до екватора, са придобили тъмна кожа, която е богата на меланин. Тъмната им кожа ги предпазва от рак на кожата, изгаряния и други неприятни последици от излагането на слънце. Това им позволи да се адаптират по-добре към слънцето, което грее целогодишно.
Хората от северните райони на Земята, в които има малко слънце, имат светла кожа – в нея има малко меланин. Такива хора са слабо защитени от слънцето и са силно чувствителни към неговото лъчение, голяма част тях страдат от
слънчева алергия.
Какво е слънчев тен?
Когато ултравиолетовото лъчение удря кожата, тя се старае да създаде ефективна бариера и започва да произвежда меланин. Придобиването на така мечтания
перфектен тен е адаптация на кожата към вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.
Как работят различните видове слънчева радиация:
Има 2 вида ултравиолетови лъчи, които проникват в кожата – UVA и UVB лъчи.
1. UVB лъчите проникват в горния слой на кожата, причинявайки слънчево изгаряне, стареене на кожата, рак на кожата и увреждане на очите. Опасен през пролетно-есенния период.
2. UVA лъчите съставляват почти 95% от всички UV лъчи, които достигат земната повърхност (
2 ). За разлика от UVB лъчите, те проникват в дълбокия слой на кожата. Причинява дори повече стареене на кожата от UVB, алергични реакции, увреждане на очите, потискане на
имунната система, рак на кожата. Те проникват през стъклото и са опасни през цялата година UVA лъчите причиняват предимно стареене на кожата. UVB – изгаряния. И двата вида лъчи причиняват рак на кожата.
Продължителното излагане на слънце е опасно
Слънчевите изгаряния значително увеличават риска от рак на кожата, включително меланом. Меланомът е един от най-опасните човешки злокачествени тумори, тъй като се разпространява бързо и се лекува трудно в последните етапи.
Слънчевите изгаряния са основен рисков фактор за развитие на меланом. Рискът от развитие на меланом се увеличава с 50%, ако човек е имал повече от 5 тежки слънчеви изгаряния през живота си. Между другото, изгарянето не винаги е придружено от олющена кожа и мехури. Зачервяването на кожата вече показва, че това е изгаряне.
Как слънчевите изгаряния водят до рак на кожата
Прекомерното UV лъчение уврежда ДНК на кожните клетки. Казано съвсем просто, UV „залепва“ някои съседни нуклеотиди в ДНК, нарушавайки нормалната структура на ДНК. Подобни разбивки са истински мутации в ДНК. Обикновено такива повреди се отстраняват от специални ензими. След това грешното парче ДНК се заменя с оригиналното. Ако увреждането е твърде сериозно, клетката може да започне процес на самоубийство, така че мутациите в ДНК да не се предават на нейното потомство.
Понякога и двете системи се провалят. В този случай се натрупват мутации и клетката може да се трансформира в ракова, да започне да се дели и да расте неконтролируемо.
Води ли до стареене на кожата слънчевия загар
Слънчевата радиация води до преждевременно стареене на кожата и поява на
бръчки.
Случва се така:
Слънчевата светлина унищожава колагеновите и еластиновите влакна в кожата, което я прави стегната и гладка → увредената кожа губи способността си да се регенерира → преждевременно стареене.
Слънчевото изгаряне е най-добрият начин да имате отпусната и набръчкана кожа до 40-годишна възраст. Особено ако сте собственик на светла кожа. Ако използвате слънцезащитни продукти ежедневно, кожата ви ще се състари по-бавно.
Хора, които трябва да полагат специални грижи за защита на кожата си ( 3 ):
– хора със светла кожа, червена или руса коса, сини или зелени очи
– хора с много бенки или лунички
– хора с фамилна анамнеза за рак на кожата
Как да се предпазите от слънцето?
1. През пролетно-есенния период се пазете от слънцето от 12 до 16 часа.
2. Използвайте слънцезащитен крем с SPF най-малко 15.
3. Носете широкополи шапки, дълги ръкави, дълги поли. Защитете очите си със слънчеви очила с нормален UV филтър.
4. Не ходете на солариум.
8 от 10 случая на меланом биха могли да бъдат предотвратени, ако пациентите контролират излагането си на слънце, избягват слънчеви изгаряния и не злоупотребяват със солариуми.
Има ли полза от UV лъчението?
UV лъчението (тип UVB)
стимулира производството на
витамин Д в кожата.
За да поддържате нивото му, трябва да прекарате 10-15 минути на слънце при топло време. Ако имате тъмна кожа, имате нужда от 3 до 10 пъти по-дълго излагане на слънце. Това може да е проблем, тъй като потенциалните рискове от слънчевата светлина тогава значително надвишават ползите от синтезирането на витамин Д. Следователно за хората с тъмна кожа най-предпочитаният вариант е да си набавят витамин Д от храна или добавки.
Какво трябва да ядете, за да получите витамин Д
Най-добрият вариант да си набавите витамин Д е, чрез
храни богати на Витамин Д, той се съдържа в мазна риба, черен дроб и яйчни жълтъци. В днешно време зърнените храни, сокове, мляко и хляб често са обогатени с витамин D.
| Възраст |
Мъже |
Жени |
| 0-12м.* |
400 IU (10 μg) |
400 IU (10 μg) |
| 1-13г. |
600 IU (15 μg) |
600 IU (15 μg) |
| 14-18г. |
600 IU (15 μg) |
600 IU (15 μg) |
| 19-50г. |
600 IU (15 μg) |
600 IU (15 μg) |
| >70г. |
800 IU (20 μg) |
800 IU (20 μg) |
Споделете тази статия
