Детокс водата набира популярност в средите на здравето и фитнеса от известно време и ето защо. За нас става все по-важно да се уверим, че питейната ни вода не е лишена от основните си минерали и един от начините да гарантираме това е да консумираме детоксикираща вода, наситена с добротата на плодовете и билките.
Пиенето на детокс вода за отслабване е най-доброто прочистване за излекуване на червата и трансформиране на тялото ви!
Тези рецепти за детоксикираща вода засилват метаболизма ви, премахват токсините и подсилват сияещата кожа!
Един от най-добрите съвети за отслабване е да пиете вода. Водата е чиста, без калории и освобождава тялото от токсини и свободни радикали. Водата е лечебна, прочиства организъма и ви кара да блестите отвътре навън!
Пиенето на детокс вода вместо калорични напитки е от полза за захранването на тялото с по-малко калории. Водната детоксикация е чудесен начин за намаляване на мазнините, съхранявани в черния дроб при хора със затлъстяване, включително възрастни и деца, когато се добавят лимон и оцет. ( 1 )
Какво е детокс вода?
Водата за детоксикация, известна още като вода с плодов аромат или вода с плодов вкус, е по същество вода, която е подсилена с аромати на пресни плодове, зеленчуци или билки.
Създаването на ваша собствена вода за детоксикация у дома предлага широка гама от възможности, което ви позволява да смесвате и комбинирате различни комбинации от плодове, зеленчуци и билки според вашите предпочитания.
Детокс водата е отличителна с това, че не включва изцеждане на плодовете, a вместо това разчита на вливане на аромати във водата. Следователно, това е изключително нискокалорична напитка, което я прави популярен избор за режими за детокс и прочистване на прочистване.
Освен това водата за детоксикация често се препоръчва като част от планове за отслабване, служейки като по-здравословна алтернатива на напитки с високо съдържание на захар, като сода и плодов сок.
Ползи за здравето от детокс водата
Колкото повече пиете детоксикираща вода, толкова по-добро ще бъде храносмилането ви. Освен това помага за отслабване, плосък корем и повишава метаболизма ви!
Пиенето на детокс вода подпомага:
- прочистване на черния дроб
- премахва токсините
- по-чиста кожа
- отслабване
- по-добро храносмилане
- повишава хидратацията
- подобрява настроението
- намалява риска от камъни в бъбреците
- подобрява енергийните нива
- балансира нивата на pH в тялото
Рецепти за детокс вода
За да остане в добро здраве и да изхвърля токсините всеки ден, средностатистическият човек трябва да консумира 2-4 литра вода на ден, но тъй като това никога не се случва, е добра идея да опитате детоксикация с вода.
Ето няколко рецепти за детокс вода, за да сте сигурни, че сте здрави и ще изглеждате добре:
1. Детокс вода с алое вера за чиста кожа
Алоето помага за детоксикацията на организъма, като същевременно укрепва имунната ви систeма. Алое вера има алкални свойства и е богат източник на антиоксиданти и витамини. Поради това водата с алое работи много добре за храносмилателната ви система и ви осигурява чиста и здрава кожа.
Съставки:
- 1 литър вода
- гел от алое вера от 2 листа
- 2 лимона или 1 грейпфру
За да приготвите прясна напитка от алое, нарежете листа от алое на две и извадете гела от него. Смесете го с чаша вода и добавете няколко резенчета лимон или грейпфрут в бутилка. Пийте водата през деня.
2. Детоксикираща вода с ябълка и канела за отслабване
Канелата има антивирусни, антибактериални и противогъбични свойства, които помагат за намаляване на шансовете за развитие на различни опасности за здравето и за прочистване на вашата система.
Ябълките, от друга страна, насърчават здравето на сърцето, имат нулеви калории и са с високо съдържание на разтворими фибри, които помагат за понижаване на нивата на холестерола и помагат при загуба на тегло. Когато се добавят във вода, двете съставки се събират, за да направят една здравословна детоксикираща напитка.
Съставки:
- 2 литра вода
- 2 нарязани ябълки
- 1 пръчка канела
Поставете нарязаните ябълки, пръчка канела и вода в кана и поставете в хладилник за няколко часа или за една нощ, докато водата поеме всички вкусове. Пийте от него през деня.
3. Детокс вода от краставици, лайм, мента и джинджифил за плосък корем
Това е мощна детоксикираща напитка, тъй като е обогатена със съставки, които работят заедно за намаляване на мазнините по корема. Джинджифилът е корен, който подпомага храносмилането и прочиства стомаха.
Лимонът помага за алкализирането на тялото ви, ментата почиства вашата система, а краставицата има противовъзпалителни свойства, всички от които заедно действат супер бързо, за да намалят мазнините по корема и да ви осигурят здрав организъм.
Съставки:
- 1 литър вода
- 1 нарязан лайм
- 1 нарязана краставица
- 1 супена лъжица прясно нарязан джинджифил и листа от мента
Сложете всички съставки в кана с вода и поставете в хладилник за няколко часа или за една нощ, докато водата поеме всички вкусове. Изпийте го до следващия ден.
4. Детокс вода с лимон и краставица
Тази напитка за детоксикация е вкусна смес от лимони, вода, листа от мента и резенчета краставица и е толкова лесна и освежаваща!
Лимоните са с високо съдържание на витамини като витамин С, който повишава имунната система. Ако искате, можете да пропуснете краставицата и просто да направите лимон, но ще пропуснете ползите от краставиците. Краставиците имат противовъзпалителни свойства, тъй като са богати на вода и фибри и намаляват отока.
Съставки:
- 1 литър вода
- 1 нарязан лимон
- 1/2 нарязана краставица
- 4-5 листа от прясна мента
Добавете резенчета лимон, краставица и ментата към водата и я оставете да престои, за да увеличи максимално хранителните вещества във водата за детоксикация.
5. Детоксикираща вода с лимон и кайенски пипер
Тази напитка е една от най-добрите детоксикиращи води за плосък корем! Тя е леко пикантна със сладка комбинация от лют червен пипер, лимонов сок, ябълков оцет, пресен джинджифил и истински кленов сироп за подслаждане.
Кайенският пипер е пикантен и гори – по добър начин! Както повечето пикантни храни, лютият пипер е фантастичен за ускоряване на метаболизма! Тази рецепта има съставки за стимулиране на метаболизма и противовъзпалителни свойства от добавяне на пресен джинджифил, лимонов сок и ябълков оцет.
Съставки:
- 2 литъра вода
- сока от един лимон
- 1 кафена чаша ябълков оцет
- 5-6 резена пресен джинджифил
- 1-2 чаени лъжици кайенски пипер
- кленов сироп на вкус
Смесете всички съставки в кана, оставете за една нощ. Консумирайте напитката охладена на равни интервали през целия ден.
6. Детокс вода с гордки плодове
Освежаваща комбинация от пресни плодове, накиснати във водата за леко естествено сладък вкус. Комбинирайте горски плодове и билки като листа от мента и листа от босилек.
Водата с плодова инфузия е отлична алтернатива на сладките напитки и има много по-малко калории с почти нула захар. Жадувате за нещо сладко за пиене? Водите с плодова инфузия са леко подсладени с естествения вкус на любимите ви плодове. Това е напитка с богати на антиоксиданти плодове и пръски лимонов сок.
Съставки:
- 1 литър вода
- 1 шепа горски плодове
- 6-7 пресни листа от мента
- 1-2 листа пресен босилек
- 1-2 резена лимон
Смесете всички съставки в кана, разбъркайте и оставете за една нощ. Консумирайте на другия ден, като освежаваща напитка.
Митове за детокс водата
Има няколко погрешни схващания относно водата за детоксикация.
Мит 1
Идеята за детоксикация е често срещано твърдение за много диети, прочиствания и хранителни продукти, включително вода за детоксикация.
Тези продукти често твърдят, че насърчават здравето и благосъстоянието чрез елиминиране на токсините от тялото и подпомагане на загубата на тегло.
Термините „токсини“ и „детокс“ обаче са неясни и не дефинират ясно какво се елиминира или как се случва.
Тялото има свои собствени ефективни пътища за детоксикация, които елиминират токсините, и в момента няма доказателства, че който и да е продукт или диета подобрява тези процеси. ( 2 )
Мит 2: Балансира вашето pH
„Алкализиращите“ храни и напитки в момента са популярна диетична тенденция.
Твърди се, че насърчават по-алкална среда в тялото, което според киселинно-алкалната теория на болестта ще насърчи по-добро здраве.
Тази теория обаче не се подкрепя от науката. Невъзможно е да промените pH на кръвта или клетките си чрез храните, които ядете. ( 3 )
Мит 3: Подобрява тена ви
Някои хора твърдят, че детоксикиращата вода изхвърля токсините от кожата ви и подобрява външния й вид.
Въпреки това, има малко доказателства в подкрепа на тези твърдения. Пиенето на вода може да подобри хидратацията на кожата ви, ако сте дехидратирани, но няма да промени външния вид на кожата ви, освен ако дехидратацията не е тежка. ( 4 ) ( 5 )
Няма доказателства, че водата за детоксикация е по-ефективна от обикновената вода за тази цел.
Заключение
Идеята, че консумацията на вода за детоксикация може да подобри и ускори процесите на детоксикация на тялото ви, не е добре подкрепена.
Въпреки това детокс водата си остава питателна напитка с някои предимства за здравето. Повечето от тези ползи обаче вероятно могат да бъдат получени от пиенето на обикновена вода.
Много хора обаче намират обикновената вода за твърде обикновена.
Ако смесването на водата ви с плодове и зеленчуци ви насърчава да спазвате препоръчителния дневен прием на вода и намалява консумацията на сладки напитки, това със сигурност може да бъде положителен диетичен избор.