Нормална телесна температура на човешкото тяло

Нормалната телесна температура възрастен е около 37 ℃, но може да варира в зависимост от вашата възраст и други фактори. Независимо дали правите измерването орално, ректално или в подмишницата също може да повлияе на отчитането на температурата ви.

Нормалната телесна температура на човешкото тяло при възрастен е около 37 ℃, но това е „средна“ човешка температура. ( 1 )

Базовата човешка температура е малко по-различна и може постоянно да бъде малко по-висока или по-ниска.

Отчитането на телесна температура, което е над или под средното, не означава автоматично, че нещо с вас не е наред.

Редица фактори могат да повлияят на телесната ви температура, включително вашата възраст, пол, време и ниво на активност.

Нормална телесна температура при възрастни

Всеки има свой собствен вътрешен „термостат“, който регулира телесната температура, а нормалната човешка температура 37 градуса по Целзий, плюс или минус около 0,6 градуса.

Също така способността на тялото ви да регулира температурата се променя с напредване на възрастта. ( 2 )

Хората на възраст над 64 години обикновено имат повече проблеми с приспособяването към внезапни промени в температурата, колкото по-младите хора. Като цяло възрастните хора изпитват по-големи трудности при запазването на топлината. Те също така са по-склонни да имат по-ниска телесна температура. ( 3 ) ( 4 )

Имайте предвид, че показанията на телесната температура варират в зависимост от това къде по тялото човек измерва. ( 5 )

Нормалните граници за здрави хора на възраст над 18 години са: ( 6 )

• Нормална  температура на човешкото тяло измерена ректално: 36,1 – 37,2 °C
•  Измерена в ухото: 36,1 – 37,2 °C
• Измерена в устата: 35,6 – 36,7 °C
• Нормална телесна температура под мишницата (Аксиларна температура): 35 – 36,1 °C

Нормалният температурен диапазон на челото е приблизително между 35,4 ° C и 37,4 ° C.

Нормалната температура на човешкото тяло ще варира в рамките на тези граници в зависимост от следните фактори:

• възраст и пол на човека
• времето през деня, обикновено е най-ниска в ранната сутрин и най-висока в късния следобед
• активност
• прием на храна и течности
• за жените – етапът в месечния им менструален цикъл
• методът на измерване, като отчитане през устата (термометър в устата), ректално (отдолу) или подмишниците

Също така е важно да знаете, че нормалната телесна температура варира от човек на човек.

Идентифицирането на собствения ви нормален диапазон може да улесни разбирането, кога имате висока температура.

По-долу са средните телесни температури въз основа на възрастта, според няколо проучвания: ( 6 ) ( 7 )

Възраст	Орално	Ректално/ухо	подмишница
0–12 месеца	36,7–37,3°C	37–37,9°C	36,4–37,3°C
деца	36,4–37,4°C	37–37,9°C	35,9–36,83°C
Възрастни	35,6–36,7°C	36,1–37,2°C	35–36,1°C
Възрастни над 65 години	33,9–37°C	34,4–37,6°C	33,3–36,4°C

таб. 1 (нормалната телесна температура)

Имайте предвид, че средната телесна температура варира от човек на човек. Вашата телесна температура може да е с до 0,6°C по-висока или по-ниска от указанията по-горе.

Нормална телесна температура при деца

Ако се питате колко е нормалната телесна температура за деца на възраст 3–10 години тя варира от 36,6 ° C до 37,2 ° C. ( 8 )

Имайте предвид, че може да е различно за всяко дете и температура над 37,2 ° C е леко повишена, а не висока температура!

Също така децата са склонни да имат температура като на възрастните. Температура над 38°C може да означава треска при деца.

Нормална телесна температура на бебета

Понякога бебетата и малките деца имат по-високи граници от възрастните при измерване на подмишниците или в ушите.

Телесната температура за кърмачета на възраст 0–2 години варира от 36,6 – 38 ℃, когато се измерва ректално. Телесната температура може да се повиши малко, когато на бебето никнат зъбки.

Средната температура на новородено е 37.5 ℃. ( 9 )

Телата на бебетата не регулират температурата толкова добре, колкото телата на възрастните. Те се потят по-малко, когато е топло, което означава, че телата им задържат повече топлина. Освен това може да им е по-трудно да се охладят по време на треска.

Нормална температура при бременност

По време на бременност основната метаболитна скорост (BMR) на човек е по-висока. Това означава, че тялото произвежда повече топлина.

Едно проучване установи, че телесната температура достига пикове от 35,6–37,5°C около 12-та седмица от бременността. Средната телесна температура достига най-ниската си точка от около 35,3–37,3°C точно след 33-та седмица. ( 10 )

Освен това при бременност настъпва процес на отслабване на имунитета за да се гарантира, че тялото няма да отхвърли развиващия се плод. Това прави бременните жени по-уязвими към настинки и грип и треската. Затова трябва да имате предвид, че 39°C или повече се води за повишена температура. ( 11 )

Възможно е да се повиши с около 0,1°C, но това е в граници. Например, ако изходната ви телесна температура преди бременността е била 36,7, телесната ви температура по време на бременност може да бъде 36,8.

Как да измервате температурата си правилно?

Налични са много видове термометри и най-добрият метод зависи от възрастта на човека. ( 12 )

Таблицата по-долу показва кой метод се препоръчва за всяка възрастова група:

Възраст	Най-добрият метод
от 0 до 3 м.	Ректално
от 3 месеца до 3 г.	Ректално, ухо или в подмишница
от 4 до 5 г.	Устно, ректално, ушно или в подмишница
от 5 г. нагоре	Устно, ушно или в подмишница

таб.2 (измерване за установяване на нормалната телесна температура)

Ако измерването на температурата е необичайно високо или ниско, направете друго измерване след около 5 до 10 минути. Ако не сте сигурен, че показанията са правилни, може да направите още едно измерване с различен термометър.

Може да сте мерили температурата си под мишницата, в подмишницата. Този метод не е толкова точен и не се препоръчва.

Измерванията могат да се направят с различни видове видове термометри.

Дигитални термометри

Дигиталните (цифрови) термометри са лесно достъпни и могат да дадат точни резултати за температурата. Човек може да ги използва в различни части на тялото.

• Ректално измерване: Специализираните цифрови ректални термометри са често срещана опция за надежден източник за измерване на температурата на малки деца. Човек трябва да почисти и смаже края на тези устройства, преди да ги постави в ануса. Устройството ще предупреди потребителя, когато е направило отчитане. ( 13 )
• Орално измерване: Стандартните цифрови термометри са лесни за орална употреба (през устата). Първо, човек трябва да се увери, че върхът на устройството е чист. След това го поставя под езика към задната част на устата си. ( 14 )
• Измерване подмишници: Човек може да постави цифров термометър в подмишница. След това ръката трябва да остане плътно до тялото, за да се осигури добро отчитане. Това е неинвазивен вариант за измерване на температурата на дете. ( 15 )

Инфрачервени термометри

Инфрачервените термометри могат да отчитат температурата от разстояние. Те обаче не са толкова точни, колкото другите методи.

Хората могат да използват такива термометри, за да вземат показания от ушния канал.

Безгонтактните термометри използват инфрачервен сигнал за измерване на температурата на човек. Обикновено термометъра се държи на няколко сантиметра от челото на човека и се изчаква устройството да покаже показания.

Едно проучване заключава, че измерванията на челото и ушите при кърмачета не са толкова точен метод, като ректалните измервания. ( 16 )

Важно е хората винаги да следват инструкциите на опаковката на термометъра.

Кога температурата е висока?

При възрастни следните температури предполагат, че имате висока температура: ( 17 )

• поне 38 ℃ е треска „втрисане“
• над 39,5 ℃ е висока температура
• над 41 ℃ е много висока температура

В проучване, обхващащо почти 35 500 души, установи, че възрастните хора имат най-ниските температурни стойности, а афро-американските жени имат по-високи температури от белите мъже. ( 18 )

Те също така откриха, че определени медицински състояния могат да повлияят на телесната температура на човек. Например, хората с нарушение във функцията на щитовидна жлеза са склонни да имат по-ниска температура, докато хората с рак имат по-висока температура.

Симптоми на треска

По-високото от нормалната температура на човешкото тяло измерване с термометър, може да е признак на треска (леко повишена температура).

При бебетата, децата и възрастните следните показания на термометъра обикновено са признак на треска:

• ректални или ушни показания: 38 °C или по-висока ( 19 )
• показания при измерване в устата: 37,8 °C или по-висока
• показания при измерване на подмишниците: 37,2 ° C или по-висока

Като цяло отчитането, което е с 1,1 °C над границата, обикновено е признак на треска.

Треската може да бъде придружена от други признаци и симптоми, включително:

• изпотяване
• втрисане или треперене
• зачервена кожа
• главоболие
• болки в тялото
• умора и слабост
• загуба на апетит
• повишен пулс
• дехидратация

Виж Още: Kолко е нормалния пулс на човек?

Въпреки че треската може да ви накара да се чувствате доста зле, това не е опасно. Това е просто знак, че тялото ви се бори с нещо. През повечето време почивката е най-доброто лекарство.

Треска при деца

При бебета и по-малки деца може да е трудно да разберете кога да говорите с лекар. Обадете се на вашия педиатър, ако:

• вашето бебе е на по-малко от 3 месеца и има температура.
• Вашето бебе е на възраст между 3 месеца и 3 години и има температура 38,9°C.
• вашето дете е на 3 или повече години и има температура 103°F (39,4°C).

Потърсете медицинска помощ, ако вашето бебе или дете има температура и:

• има затруднено дишане
• трудно пие течности
• е под 3 месеца
• има температура над 40°C
• има втрисане за повече от 30 минути
• не може да движи ръка или крак както обикновено
• изглежда дехидратиран поради малко количество урина, сухота в устата и липса на сълзи при плач
• има болка при уриниране

Ако смятате, че детето ви трябва да бъде прегледано от медицински специалист, тогава се доверете на инстинкта си.

Симптоми на хипотермия

Хипотермията е сериозно състояние, което се появява, когато загубите твърде много телесна топлина. За възрастни с ниска телесната температура, която падне под 35 °C не е нормално и е признак на нарушена нормална температура на човешкото тяло.

Повечето хора свързват хипотермията с това с измръзването, когато сте навън в студено време за дълги периоди от време. Но хипотермия може да се появи и на закрито.

Бебетата и възрастните са по-податливи. При бебета може да настъпи хипотермия, когато телесната им температура е 36,1 °C или по-ниска.

Други признаци и симптоми на хипотермията включват:

• треперене
• бавен, плитък дъх
• неясна реч, мрънкане
• слаб пулс
• лоша координация или несръчност
• чувство за липса на енергия или сънливост
• объркване или загуба на памет
• загуба на съзнание
• яркочервена кожа, която е студена на допир (при бебета)

Посетете лекар, ако имате ниска телесна температура с някой от симптомите по-горе.

Какво да правите, когато телесната температура е твърде ниска или твърде висока

Ако термометърът показва, че телесната температура на дадено лице е твърде висока или твърде ниска, направeте още едно отчитане, за да потвърди резултата.

Във всички възрастови групи високата температура може да е резултат от краткотрайни заболявания и обикновено не причинява значителна вреда при възрастни с иначе добро цялостно здраве.

Ако човек има висока температура, важно е да си почива и да пие много течности, за да избегне дехидратация. Това се прилага и за деца и бебета. ( 19 )

В горещ климат упражненията или друга физическа активност могат да причинят хипертермия – необичайно висока телесна температура. За разлика от инфекцията или треската, това обикновено е резултат от външни фактори. Преместването в по-хладно пространство и приемането на течности обикновено ще отстранят хипертермията.

Въпреки това, ако високата температура продължава или се повишава, хората трябва да потърсят медицинска помощ.

Ако температурата на човек е под (35°C), той има хипотермия и трябва да потърси медицинска помощ. ( 13 )

Кога да посетите лекар?

Треската обикновено не е причина за безпокойство. През повечето време треската преминава с няколко дни почивка.

Когато обаче вашата температура се покачи твърде високо, продължи твърде дълго или е придружена от тежки симптоми, потърсете лечение.

Опасната телесна температура зависи от възрастта на човека:

Възрастни

Температура от 38–40℃, причинена от краткотрайни заболявания, не трябва да причинява значителни вреди на иначе здрави възрастни. Умерената треска обаче може да бъде по-тревожна за човек със съществуващи сърдечни или белодробни проблеми. ( 19 )

Обадете се на лекар когато сте извън границите на нормална телесна температура – над 40℃ или по-ниски от 35℃, особено ако има други предупредителни признаци, като объркване, главоболие или задух.

Човек също трябва да потърси медицинска помощ, ако изпита някое от следните заедно с треска: ( 20 )

• дехидратация
• замаяност
• тежки спазми
• постоянна или влошаваща се треска

Следните хора също трябва да потърсят медицинска помощ, ако получат треска:

• скорошни участници в трансплантация
• хора с нарушена имунна система
• тези на имуносупресори
• тези, които наскоро са били подложени на лечение на рак

Ако температурата на човек е над 41,5°C, той има хиперпирексия, много висока температура. Това може да доведе до трайно увреждане на органи и лош край. Хиперпирексията изисква спешна медицинска помощ. ( 21 )

Ако телесната температура на човек е твърде ниска, той може да има хипотермия. Това е спешен медицински случай и те трябва незабавно да потърсят помощ. Лекарите определят хипотермията като температура, която пада под  35°C. ( 22 )

Деца

Децата на възраст между 3 месеца и 3 години, които имат температура по-ниска от 38.9℃, не винаги се нуждаят от лекарство. Обадете се на вашия лекар, ако детето има температура над 39-40℃ или има по-ниска температура, но изпитва дехидратация, повръщане или диария. ( 23 ) ( 24 )

Потърсете медицинска помощ, ако детето има висока температура, която продължава 5 дни или повече. ( 25 )

Ако температурата на детето падне под 35°C, медицинската помощ е от съществено значение.

Бебета

Ако бебе на 3 месеца или по-малко има ректална температура от 38℃ или повече, потърсете спешна медицинска помощ. ( 26 )

При много малки бебета лека температура може да сигнализира за сериозна инфекция. ( 27 )

При бебета до 6-месечна възраст температура от 39°C или повече също е причина да се свържете със спешните служби. ( 28 )

Както при възрастни и по-големи деца, ако температурата на бебето падне под 35°C, те ще се нуждаят от незабавна спешна помощ.

Какво причинява промяна на вашата температура?

Германският лекар Карл Вундерлих идентифицира средната телесна температура от 37 °C през 19 век.

Но през 1992 година резултатите от a проучване предлага да се промени тази средна стойност в полза на малко по-ниска средна нормална телесна температура от 36,8 °C. ( 29 )

Област на мозъка, наречена хипоталамус, регулира телесната температура. Ако телесната температура се повиши над или спадне под 37 °C, хипоталамусът започва да регулира температурата.

Ако тялото е твърде студено, хипоталамусът изпраща сигнали, за да накара тялото да потръпне, което затопля тялото. Ако тялото е твърде горещо, то изпраща съобщения за започване на процеса изпотяване, което позволява на топлината да напусне тялото.

Въпреки това има температурен диапазон, който може да е по-висок или по-нисък от средния.

Ето някои от факторите, които влияят на телесната температура:

• Телата ни са склонни да се затоплят през целия ден.
• По-възрастните хора имат по-ниска телесна температура, тъй като способността ни да регулираме телесната температура намалява с възрастта.
• По-младите хора имат по-висока телесна температура.
• Нивото на физическа активност влияе на температурата, защото колкото повече движите тялото си, толкова по-топло става то.
• По-горещото и по-студеното време също може да отразява телесната ви температура – тя се повишава, когато сте в топла среда, и се понижава в студена.
• Показанията на температурата от подмишницата са по-ниски от термометъра, отчетен от устата.
• Показанията на термометъра от устата са по-ниски, отколкото ако се вземе в ухото или ректума.
• Нивата на хормоните могат да повлияят на телесната температура. ( 30 )
• Наднорменото тегло също може да бъде свързано с по-ниски телесни температури. ( 31 )

Често задавани въпроси

Колко е нормалната температура?
При възрастен е около 37 ℃, плюс или минус около 0,6 градуса. Имайте предвид, че средната телесна температура варира от човек на човек.

Каква е нормалната телесна температура при бременност?
Всеки етап от бременността може леко да повиши телесната ви температура. Стойности равни на или над 39°C може да са твърде високи за вас и за плода.

Заключение

Идеалната телесна температура при възрастни е около  37°C, но това варира в зависимост от възрастта, физическата активност и здравето. ( 32 )

Телесната температура също се променя през деня. Температура над 38°C сигнализира за треска.

Бебетата може да имат по-висока телесна температура от възрастните, но дори лека треска при бебета може да означава тежка инфекция.

Температурните показания от различни части на тялото дават диапазон от телесни температури, които лекарите считат за нормални. Ректалните показания са с по-висока точност от устните, а показанията под мишниците обикновено са по-ниски.

Ако човек има необичайно висока или ниска температура, трябва незабавно да потърси медицинска помощ.

Споделете тази статия