Всичко, Което Трябва да Знаете за Задържането на Вода

Задържането на вода или задържане на течности, възниква, когато когато тялото не е в състояние да поддържа нивата на течности. Основните симптоми са подуване и дискомфорт.

Човешкото тяло съдържа между 50 и 60% вода. Когато балансът на хидратация е нарушен, организмът има склонност да задържа излишната течност. Представлява подуване на определени части на тялото като крака, глезени, стъпала, лице и ръце.

Въпреки това, отокът може да бъде и сигнал за по-сериозни здравословни проблеми.

В зависимост от причината за задържането на вода, можете да облекчите симптомите чрез промени в начина на живот, като например корекции в диетата или избягване на дълги периоди на седене. Ако отокът е свързан с по-сериозно заболяване, медицинска намеса може да е необходима за ефективно справяне със състоянието.

Продължете да четете, за да научите повече за причините, симптомите, лечението и превенция от задържане на вода.

Причини за задържане на вода

Човешкото тяло разполага със сложна система за контрол на водните нива, в която участват хормонални механизми, сърдечно-съдовата и пикочната система, както и органи като черния дроб и бъбреците.

Когато някоя от тези системи или органи не функционира правилно, тялото може да срещне затруднения в изхвърлянето на излишната течност. Това води до задържане на вода, което може да причини подуване и други здравословни проблеми.

Коректното взаимодействие между тези механизми е от ключово значение за поддържане на хидратационния баланс и доброто здраве на организма.

Капилярно увреждане

Капилярите, малките кръвоносни съдове в тялото, са отговорни за доставянето на хранителни вещества и течности до околните тъкани.

Тази течност, наречена интерстициална течност, е ключова за подхранването на клетките.

Ако капилярите бъдат повредени, това може да доведе до задържане на течности (оток).

Проблеми като повишено налягане или прекомерна пропускливост на капилярните стени водят до изтичане на течност в тъканите, което причинява подуване.

Застойна сърдечна недостатъчност

Сърцето играе ключова роля в поддържането на кръвообращението и баланса на течностите в тялото.

При застойна сърдечна недостатъчност, сърцето не изпомпва достатъчно ефективно, което води до натрупване на течности в различни части на тялото.

Това може да причини подуване на долните крайници, както и задържане на течности в белите дробове, което предизвиква кашлица или затруднено дишане. Ако състоянието не се лекува, може да стане животозастрашаващо.

Лимфната система

Лимфната система е отговорна за пренасянето на лимфа – течност, която съдържа бели кръвни клетки и играе важна роля в имунната защита.

Тя също така помага в регулирането на течностите в тялото. Ако лимфната система не функционира правилно, може да се натрупа излишна течност в тъканите, причинявайки лимфедем.

Това състояние може да бъде причинено от рак, инфекции или блокажи в лимфните съдове и често води до подуване на крайниците или корема.

Бъбреците

Бъбреците филтрират кръвта, като премахват отпадъчните продукти и излишната течност, която се изхвърля чрез урината.

Когато бъбреците не функционират нормално, те не могат да се справят ефективно с премахването на течности и натрий.

Това води до задържане на вода в организма. Пациентите с хронично бъбречно заболяване често изпитват подуване на крайниците, лицето и ръцете.

Бременност

По време на бременност организмът задържа повече вода, което води до подуване на долните крайници, особено при горещо време или след продължително стоене.

Въпреки че лекото подуване е често срещано, внезапното и значително увеличаване на подуването може да сигнализира за прееклампсия – сериозно състояние, свързано с високо кръвно налягане.

Ако са налице симптоми като главоболие, болка под ребрата, повръщане или зрителни проблеми, е необходима незабавна медицинска намеса.

Липса на физическа активност

Липсата на движение може да доведе до подуване на долните крайници.

Заседналият начин на живот намалява ефективността на мускулите в прасците, което затруднява връщането на течността към сърцето.

• Летене със самолет: Промените в налягането в кабината и продължителното седене могат да доведат до задържане на течности в тялото.
• Продължително стоене или седене: Гравитацията задържа кръвта в долните крайници, което може да предизвика задържане на вода.

Повдигането на краката, носенето на компресионни чорапи и извършването на леки упражнения могат да помогнат за намаляване на отока. Редовното ставане и движение помагат за подобряване на кръвообращението. Ако работата ви е свързана с продължително седнало положене, планирайте периодични разходки.

Затлъстяване

Излишното тегло при затлъстяване увеличава натоварването върху организма и води до подуване, особено на долните крайници.

Това състояние също така повишава риска от развитие на заболявания като високо кръвно налягане, диабет тип 2 и сърдечно-съдови проблеми, които също могат да доведат до задържане на течности.

Недохранване

Недостигът на протеини, особено на албумин, който играе важна роля в регулирането на течностите, може да доведе до затруднения в преноса на интерстициалната течност обратно в капилярите.

При тежко недохранване може да се развие състояние, известно като квашиоркор, което причинява загуба на мускулна маса и подуване на корема.

Алергии

Алергичният ангиоедем предизвиква локално подуване, което се случва при контакт с алерген. Например, хранителна алергия може да доведе до подуване около устата или гърлото. Това е резултат от натрупване на течности в кожата.

В някои случаи, подуването може да се дължи на наследствен ангиоедем, който не изисква пряк контакт с алерген.

Лекарства

Някои лекарства могат да причинят задържане на вода, включително блокери на калциевите канали, противовъзпалителни средства, габапентин, хормонални терапии и кортикостероиди като преднизон.

При притеснение от подуване вследствие на лекарства, е важно да се консултирате с лекар, който може да промени лечението или да предложи алтернатива.

Хормонални състояния

Хормоналните промени също могат да допринесат за задържането на течности.

Преди менструация е възможно натрупване на течности, което води до подуване и чувствителност.

Проблеми с щитовидната жлеза, както и състояния като синдрома на Кушинг, също могат да причинят значителни промени в управлението на течностите, водещи до подуване.

Симптоми на задържане на вода

Симптомите на задържане на течности варират в зависимост от засегнатата област. Най-често засегнати са крайниците като долната част на краката, ръцете, корема и гърдите.

Симптоми в крайниците

• Подуване
• Промяна в цвета на кожата
• Лъскава или подпухнала кожа
• Вдлъбнатини, които остават след натиск с пръст
• Болка и чувствителност в крайниците
• Скованост на ставите
• Наддаване на тегло

Задържането на течности може също да засегне специфични части на тялото.

Мозъкът

Натрупването на течност в мозъка, известно като мозъчен оток, е сериозно състояние, което може да причини симптоми като:

• Повръщане
• Замъглено зрение
• Главоболие
• Затруднено равновесие

Мозъчният оток може да бъде животозастрашаващ и изисква спешна медицинска намеса.

Белите дробове

Задържането на течност в белите дробове (белодробен оток) може да е свързано с проблеми със сърцето или дихателната система. Симптомите включват:

• Затруднено дишане
• Кашлица
• Болка в гърдите
• Обща слабост

Белодробният оток може да наруши доставката на кислород до тялото и също може да представлява сериозна опасност.

Как да се справим със задържането на вода?

Някои случаи на задържане на вода и течности изискват професионална медицинска помощ, особено ако са свързани с по-сериозни заболявания. Въпреки това, домашните средства могат значително да облекчат симптомите и да допринесат за по-бързото възстановяване.

Билки

Някои билки, като глухарчето (Taraxacum officinale), се смятат за естествени диуретици и бабини рецепти при задържане на течности, като някои вярват, че приготвянето на чай против задържане на вода може да помогне.

Въпреки че се счита за безопасно като храна, няма научни доказателства, които да подкрепят употребата му като медицинско средство.

Възможни са и алергични реакции, затова консултацията с лекар е важна преди употреба на каквито и да е билкови продукти, особено ако приемате лекарства или имате ниско кръвно налягане.

Повдигнете краката на високо

Ако задържате течности в долните крайници, можете да опитате следните методи:

• Поддържайте краката повдигнати над нивото на сърцето няколко пъти на ден.
• Спете с повдигнат крайник върху възглавница.
• Извършвайте масаж на засегнатата област, като се движите в посока към сърцето.

Облекло

Носенето на свободни дрехи е препоръчително за хора с оток, тъй като те позволяват на течността да циркулира по-добре.

Също така, компресионните чорапи могат да подобрят кръвообращението в долните крайници.

Диета

Промените в хранителния режим също могат да помогнат за контролиране на задържането на вода.

Проучванията показват, че намаляването на консумацията на натрий може да намали задържането на течности.

Магнезиевите добавки също могат да помогнат за облекчаване на предменструалните симптоми, като подуване и задържане на вода.

Спазвайте диета с ниско съдържание на сол

Опитайте се да ограничите приема на натрий до не повече от 2300 милиграма на ден. Това означава да избягвате ултрапреработените и пакетирани храни и да се фокусирате върху цели храни.

Вместо сол, можете да добавите различни подправки, за да овкусите зеленчуците и постните протеини.

Яжте храни, богати на калий и магнезий

Храните с високо съдържание на калий и магнезий могат да помогнат за балансиране на нивата на натрий в организма. Някои опции включват:

• Банани
• Авокадо
• Домати
• Сладки картофи
• Листни зеленчуци

Приемайте достатъчно витамин B6

Според проучване от 2020 г., добавките с витамин B6 значително помагат при предменструални симптоми, включително задържане на вода.

Витамин B6 можете да получите и от храната. Храните, богати на витамин B6, включват:

• Мляко
• Авокадо
• Сьомга и риба тон
• Яйца
• Моркови
• Спанак

Яжте протеини

Протеинът играе важна роля в управлението на задържането на вода. Той привлича вода и помага за поддържането на баланса в организма.

Протеинът албумин, произвеждан от черния дроб, е отговорен за задържането на течността в кръвния поток, предотвратявайки нейното изтичане и свързаното с него подуване.

Лечение и какво се пие при задържане на вода?

Ако тялото ви не се върне естествено към балансираното си състояние, важно е да потърсите медицинска помощ. Медицинските специалисти обикновено лекуват отока, като се фокусират върху основната причина за него.

Вашият лекар може да определи дали имате нужда от някое от следните средства за облекчаване на задържането на вода:

Диуретици

Тези лекарства помагат за отстраняването на излишната сол и вода от тялото чрез урината, което може да намали подуването.

Определени добавки

Някои добавки могат да бъдат полезни в зависимост от индивидуалните нужди на пациента и причината за отока. Важно е да се консултирате с лекар преди да започнете да приемате добавки.

Компресионни чорапи

Тези чорапи помагат за увеличаване на кръвообращението и намаляване на отока, особено в долните крайници. Те могат да бъдат особено полезни за хора с проблеми с венозната циркулация.

Промени в диетата

Лекарят може да предложи специфични промени в диетата, като намаляване на солта и увеличаване на консумацията на храни, богати на калий и магнезий, за подобряване на баланса на течностите в организма.

При появата на неразположение, свързано с оток, е важно да не се пренебрегват симптомите и да се потърси професионална медицинска помощ.

Може ли продължителното задържане на вода да причини усложнения?

Постоянното задържане на вода може да бъде симптом на различни сериозни състояния, включително:

1. Дълбока венозна тромбоза (ДВТ)

ДВТ е образуването на кръвен съсирек в дълбоките вени на краката. То може да доведе до оток, болка и зачервяване на засегнатия крак. Важно е да се потърси медицинска помощ, тъй като ДВТ може да доведе до по-сериозни усложнения, като белодробна емболия.

2. Миома на матката

Миомите са доброкачествени тумори на матката, които могат да причинят задържане на течности и подуване в коремната област, особено при по-големи размери.

3. Сърдечна недостатъчност

Това е състояние, при което сърцето не може да изпомпва кръвта ефективно. Задържането на течности, особено в долните крайници и корема, е често срещан симптом, който може да бъде придружен от задух и умора.

4. Заболяване на черния дроб

Чернодробните заболявания, като цироза, могат да нарушат нормалната регулация на течностите в тялото, което води до оток, особено в коремната област (асцит).

5. Бъбречно заболяване

Бъбречните проблеми могат да доведат до затруднено отстраняване на излишната течност от организма, което води до задържане на вода и подуване.

Белодробен оток

Белодробният оток, който е натрупване на течност в белите дробове, не предизвиква видимо подуване, но може да причини задух, кашлица и дискомфорт в гърдите. Това състояние е сериозно и изисква незабавна медицинска помощ.

Ако се наблюдават постоянни или увеличаващи се симптоми на задържане на вода, е наложително да се потърси професионално медицинско мнение за оценка и подходящо лечение.

Често задавани въпроси

Как бързо да се отървете от задържането на вода?

За бързо намаляване на задържането на вода можете да включите в диетата си храни, богати на протеини, калий и магнезий. Консумацията на плодове и зеленчуци, както и храни с ниско съдържание на натрий, може също да помогне. Въпреки това, важно е да се отбележи, че ако причината за задържането на вода е сериозна, може да е необходима медицинска помощ.

Каква е основната причина за задържане на вода?

Основните причини за задържане на вода включват:

• Неподвижно седене за дълго време, особено по време на дълги полети.
• Приемане на определени лекарства (например, противозачатъчни или нестероидни противовъзпалителни средства).
• Консумация на твърде много натрий, което може да доведе до задържане на течности.
• Сериозни здравословни състояния, като кръвни съсиреци, сърдечна недостатъчност или бъбречни заболявания.

Какво се пие при задържане на вода?

Кафето и чаят са естествени диуретици и могат да помогнат за увеличаване на отделянето на течности. Важно е също така да пиете достатъчно количество вода, тъй като дехидратацията може да накара тялото ви да задържа вода. Поддържането на добра хидратация е ключово за предотвратяване на задържането на течности.

Заключение

Задържането на вода и течности, представлява натрупване на излишна вода в тялото, което може да се случи в тъканите, кухините или кръвоносната система.

Основният признак е подуване. В повечето случаи проблемът може да бъде решен без медицинска намеса, а здравословната диета и балансиран начин на живот често играят важна роля в предотвратяването му.

Това състояние е често срещано и се причинява от различни фактори като хранене, хормонални промени и наследственост. Промените в ежедневните навици могат да помогнат за облекчаване на симптомите.

Ако задържането на течности продължи, консултирайте се с лекар, който може да предпише подходящо лечение.

Споделете тази статия