Коя е най-добрата диета при рак на простатата?
Растителна диета с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци и ниско съдържание на наситени мазнини и добавени захари може да бъде най-добрият вариант за хора с рак на простатата.
Проучвания предполагат, че диети с високо съдържание на растителни храни могат да бъдат полезни за хора с рак на простатата, като същевременно може да е най-добре за тях да избягват диети с високо съдържание на червено месо, наситени мазнини и добавени захари.
Тази статия разглежда, кои са най-добрите храни, които да включите в добре оформена диета при рак на простатата и тези, които трябва да избягвате.
реклама
Рак на простатата и диета
Според статия от 2020 година, високият прием на рафинирани въглехидрати, животински протеини и мазнини може да увеличи оксидативния стрес в тялото и риска от развитие на рак на простатата.
Следването на на диета с високо съдържание на фибри, витамини, минерали и фитохимикали може да има защитен ефект срещу рак на простатата.
Предполага се, че най-добрият диетичен съвет за предотвратяване или контрол на рак на простатата може да бъде:
- умерен прием на калории
- намалете приема на въглехидрати, наситени мазнини и общи мазнини
- заменете рафинираните въглехидрати с пълнозърнести храни
- намалете приема на препечено месо
- увеличаване на приема на плодове и зеленчуци
Според друга статия от 2020, проучванията показват, че прекомерният прием на наситени мастни киселини може да доведе до затлъстяване и да допринесе за рак на простатата чрез възпаление и промени в половите хормони и растежните фактори.
Диетични насоки за здрава простата
Някои насоки за диета, която поддържа здравето на простатата, включват следното:
- предимно консумация на растителна храна
- включително много плодове и зеленчуци
- спазване на диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини
- ограничаване на количеството прости захари
Храни за ядене
Хората могат да се съсредоточат върху включването на широка гама от плодове и зеленчуци, които могат да имат защитен ефект срещу рак на простатата в диетата си, като например:
- кръстоцветни зеленчуци, като броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле
- моркови
- домати
- гъби
- нар
- грейпфрут
- грозде
- цитрусови плодове, като портокали и лимони
- ябълки
- авокадо
- горски плодове, като боровинки и малини
- чушки
Човек може да даде приоритет на източниците на растителни протеини и да замени рафинираните зърна с пълнозърнести.
Източници на растителни протеини включват боб, леща, тофу и семена. Ограничаването на червеното месо и изборът на птиче и риба също може да бъде умен избор.
Може би е най-добре да дадете приоритет на пълнозърнестите храни като киноа, овесени ядки и ечемик пред рафинираните зърнени храни и рафинирани зърнени продукти като бял хляб.
Хората могат също така да изберат органични храни, когато е възможно, за да избегнат потенциално вредни пестициди и химикали.
Въпреки това, въпреки че някои проучвания предполагат, че спазването на диета с органични храни може да намали риска от развитие на рак, по-важно е да се ядат различни здравословни храни – като плодове и зеленчуци – ежедневно, независимо дали са органични или не.
Храни, които трябва да се избягват
Хората може да искат да ограничат или избегнат следните храни:
- червено месо, включително говеждо, свинско и агнешко
- храни, съдържащи животински мазнини
- сладки напитки
- добавена захар
- наситени мазнини
- транс мазнини
Проучване от 2021 година също препоръчва на хората с по-висок риск от рак на простатата да намалят или премахнат приема на мляко или млечни продукти. Хората, които избягват млечни продукти, може да се наложи да приемат добавки с калций и витамин D.
Диети, които да опитате
Хората може да пожелаят да се съсредоточат върху диети с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на наситени мазнини, като например:
- диета на растителна основа
- вегетарианска диета
- диета с ниско съдържание на мазнини
- средиземноморската диета
- диетата DASH
Упражнение
Според ACS редовната физическа активност може да помогне за намаляване на риска от рак, заедно със здравословно хранене и избор на начин на живот, като ограничаване на алкохола и избягване на тютюнопушенето.
ACS препоръчва на възрастните да участват в около 150–300 минути упражнения с умерена интензивност или 75–150 минути активност с интензивна интензивност седмично.
Предлага се на децата и тийнейджърите да извършват поне 1 час активност с умерен или интензивен интензитет на ден.
Хората може да пожелаят да опитат дейност, която увеличава сърдечната честота и ги кара да се изпотяват, като например:
- бързо ходене
- джогинг
- бягане
- бързо плуване
- бързо колоездене
Често задавани въпроси
Този раздел отговаря на някои често задавани въпроси относно рака на простатата и диетата.
Кое е най-доброто нещо за пиене при рак на простатата?
Проучване Trusted Source от 2021 година установи, че зеления чай може да помогне за намаляване на риска от рак на простатата, тъй като съдържа флавоноиди, като кверцетин, които могат да потиснат растежа на раковите клетки.
Въпреки това, авторите на изследването предполагат, че са необходими по-мащабни проучвания, за да се разбере напълно ефектът на зеления чай върху рака на простатата.
Кои плодове са полезни за простатата?
Наровете, по-специално сок от нар, може да помогне за забавяне на времето за удвояване на специфичния за простатата антиген (PSA) и да предотврати повторната поява на рак на простатата след лечение.
PSA е протеин, който произвеждат както обикновените, така и раковите клетки в простатната жлеза. Нивата на PSA могат да бъдат по-високи при хора с рак на простатата.
Времето за удвояване на PSA е времето, необходимо на нивата на PSA да се повишат до два пъти по-високи от първоначалните нива. Намаляването на това време забавя прогресията на рака на простатата.
Други плодове, които могат да бъдат полезни за хора с рак на простатата, включват:
- грозде
- грейпфрут
- боровинки
- малини
- ябълки
- цитрусови плодове
Може ли да се яде месо при рак на простатата?
Хората може да искат да ограничат или избегнат червено месо, преработено месо и овъглено месо, като вместо това избират постно птиче месо или риба.
Резюме
Растителни диети с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на наситени и животински мазнини може да са най-добри за хора с рак на простатата.
Хората може да поискат да говорят с лекар относно най-добрата диета за тях и техния план за лечение. Те могат също така да попитат за подходящ режим на упражнения, който може да бъде от полза.