Най-добрите начини за отслабване в корема по време на менопауза

Когато преминавате през менопаузата, може да напълнеете, а отслабване в корема при менопауза може да не е лесна работа. Тези, които желаят да загубят това тегло, може да имат повече трудности от обикновено, а задържането на ниско теглото може да бъде предизвикателство.

Наддаването на тегло се случва преди и по време на менопаузата отчасти поради спад в нивата на естроген.

Нискокачественият сън и свързаното с възрастта намаляване на метаболизма и мускулния тонус също могат да допринесат за това наддаване на тегло. Често има тенденция да се трупат мазнини в корема.

Въпреки че отслабването може да бъде по-трудно по време на менопаузата, има различни методи, които много хора намират за ефективни.

Тази статия ще обсъди връзката между менопаузата и теглото, както и доказани начини за отслабване по време на прехода.

Менопауза и покачването на килограми

Жените навлизат в менопауза след 12 месеца без менструален цикъл.

По време на менопаузата и перименопаузата – периодът, водещ до менопаузата – хората могат да натрупат телесни мазнини и да им е по-трудно да отслабнат.

Менопаузата е свързана с увеличаване на телесните мазнини поради следните причини:

Спад в нивата на естроген

Промените в нивата на естроген допринасят за увеличаване на теглото.

Естрогенът е един от основните полови хормони при жените. Той играе роля в:

• физическите характеристики
• регулиране на менструалния цикъл
• поддържане на здравето на костите
• регулиране нивата на холестерола

По време на менопаузата нивата на естроген спадат значително.

Ниският естроген по време на менопаузата не причинява директно наддаване на тегло, но може да доведе до увеличаване на общите телесни мазнини и коремните мазнини. Лекарите свързват наднорменото тегло на средна възраст със сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Хормонозаместителната терапия може да намали склонността към натрупване на коремни мазнини.

Естествени процеси на стареене

Наддаването на тегло по време на менопаузата също е свързано с редовните процеси на стареене и навиците в начина на живот.

С възрастта хората са склонни да стават по-малко физически активни. Техният метаболизъм също естествено се забавя. Тези променливи водят до намаляване на мускулната маса и увеличаване на телесните мазнини.

Лош сън

Лекарите също така свързват менопаузата с лош сън, който може да произтича от горещи вълни или нощно изпотяване. Изследване при животни свързва  лишаването от сън с наддаването на тегло.

Вижте някои идеи, с които можете да загубите допълнително тегло по време на менопаузата.

1. Повишаване на активността

Споделете тази статия