Диета на моделите на Victoria’s Secret
Моделите на Victoria’s Secret са известни със своите изящни и стегнати фигури.
През годините много известни модели на Victoria’s Secret публикуваха подробности за своята диета и рутинни упражнения, което доведе до създаването на диета на Victoria’s Secret.
Тази статия разглежда по-отблизо диета на Victoria’s Secret, включително какво представлява, как да я спазвате и дали води до отслабване.
реклама
Какво представлява диетата на Victoria’s Secret?
За разлика от други хранителни режими, диетата на Victoria’s Secret няма единен набор от насоки или правила.
Вместо това има множество версии на диетата, базирани на моделите на хранене и рутинните тренировки, които моделите от Victoria’s Secret твърдят, че следват, според интервюта.
Повечето варианти на плана включват ограничаване на рафинирани въглехидрати, преработени храни и добавени захари, докато ядете много плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, заедно с добър източник на протеин с всяко хранене.
Някои версии също изискват ограничаване на дневния ви прием на калории, често до 1300 калории на ден.
Други препоръчват периодично гладуване, което включва ограничаване на приема на храна за определен период от време.
Упражнението е друг ключов компонент от плана. Силно се насърчават дейности като йога, туризъм, бокс, колоездене и пилатес.
Храни за ядене и избягване
Въпреки че няма конкретен набор от храни, които да ядете и избягвате в диета на моделите от Victoria’s Secret, има някои основни насоки, които да следвате.
Храни за ядене
Повечето модели на Victoria’s Secret следват диета, богата на пълноценни храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини.
Ето някои храни, които се препоръчват:
- Зеленчуци: броколи, карфиол, домати, аспержи, тиква, моркови
- Плодове: горски плодове, ябълки, портокали, праскови, круши, сливи
- Протеини: птиче месо, морски дарове, постни парчета месо, яйца
- Пълнозърнести храни: киноа, кафяв ориз, овесени ядки
- Ядки: орехи, бадеми, шамфъстък, кашу, макадамия
- Семена: семена от чиа, тиквени семки, конопени семена, ленено семе
- Бобови растения: нахут, боб, леща
- Здравословни мазнини: кокосово масло, зехтин, авокадо
Храни, които трябва да се избягват
Въпреки че много модели на Victoria’s Secret отбелязват, че не премахват никакви храни от диетата си изцяло, много от тях ограничават определени видове храни.
Обикновено диетата на моделите от Victoria’s Secret включва ограничаване на преработените храни, рафинираните зърнени храни, захарта и алкохола.
По-рестриктивните версии на диетата могат също да ограничат храни, богати на въглехидрати, включително нишестени зеленчуци и плодове с високо съдържание на захар.
Ето някои храни, които да ограничите или избягвате по време на диетата:
- Преработени храни: чипс, бисквитки, гевреци, бързо хранене, печива, бонбони
- Рафинирани зърна: бели разновидности на паста, хляб, ориз и тортили
- Захар: трапезна захар, кафява захар, кленов сироп, мед
- Алкохол: вино, бира, коктейли, спиртни напитки
- Нишестени зеленчуци: сладки картофи, картофи, царевица, грах
- Плодове с високо съдържание на захар: ананас, банани, манго, грозде
Упражнения
Редовната физическа активност е ключов компонент от диетата на моделите на Victoria’s Secret.
Повечето модели тренират около 3-5 пъти седмично, като тренировките обикновено продължават най-малко един час.
Насърчават се различни дейности, включително:
- силови тренировки
- йога
- Пилатес
- бокс
- ходене
- джогинг
- Зумба
- плуване
Можете да смесвате и комбинирате любимите си дейности, за да създадете персонализирана тренировъчна програма.
Няма конкретни насоки кога трябва да тренирате. Вместо това е най-добре да намерите време, което отговаря на вашия график, и да бъдете постоянни.
Постига ли се отслабване?
Въпреки че няма налични изследвания конкретно за диета на моделите от Victoria’s Secret, проучванията са установили, че някои компоненти на диетата могат да бъдат полезни за загуба на тегло.
Като за начало планът насърчава приема на висококачествени протеинови източници с всяко хранене, включително птиче месо, морски дарове и постни парчета месо.
Проучванията показват, че увеличаването на приема на протеин може да помогне за подобряване на чувството за ситост и подобряване на контрола на апетита. ( 1 )
Диетата също насърчава яденето на много богати на фибри храни, като плодове и зеленчуци, като и двете са свързани със загуба на тегло. ( 2 ) ( 3 ) ( 4 )
Няколко други храни, насърчавани в програмата, също могат да бъдат свързани с повишена загуба на тегло, включително пълнозърнести храни, ядки и бобови растения. ( 5 ) ( 6 ) ( 7 )
Редовните упражнения, които са друг съществен аспект от плана, също могат да увеличат както загубата на тегло, така и загубата на мазнини. ( 8 )
Някои версии на плана също включват периодично гладуване, за което е доказано, че увеличава загубата на тегло и намалява телесните мазнини. ( 9 ) ( 10 )
Ползи
Диетата на моделите от Victoria’s Secret насърчава яденето на различни здравословни цели храни, които са богати на хранителни вещества.
Тя също така ограничава преработените храни, които са свързани с хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет тип 2, рак и депресия. ( 11 )
Храните с високо съдържание на добавена захар също са ограничени като част от диетата. Консумацията на добавена захар може да допринесе за много здравословни проблеми, включително диабет тип 2, затлъстяване, чернодробни проблеми и сърдечни заболявания. ( 12 )
Освен това планът поставя силен акцент върху упражненията. Освен увеличаване на загубата на тегло, редовната физическа активност може да помогне да удължите живота си и да се предпазите от болести. ( 13 )
Тъй като диетата предоставя общ набор от насоки, а не строги правила или разпоредби, тя може да бъде привлекателна и за тези, които предпочитат диета, която предлага повече гъвкавост.
Потенциални недостатъци
Един от най-големите недостатъци на диетата на моделите на Victoria’s Secret е, че няма единен набор от правила или препоръки, които да следвате.
Всъщност различни уебсайтове предлагат противоречиви насоки за това кои храни са разрешени и как трябва да изглежда вашата рутинна тренировка.
Поради тази причина диетата може да бъде особено предизвикателна за спазване за тези, които предпочитат по-структурирана програма.
Също така е важно да имате предвид, че хранителните нужди на отделните хора могат да варират доста в зависимост от фактори като възраст, пол, височина, тегло и ниво на активност.
Някои версии на диетата също така ограничават приема на калории до 1300 калории на ден, което е недостатъчно за повечето хора. Това може да причини редица странични ефекти, включително глад, умора, гадене и запек. ( 14 )
Освен това диетата изглежда дава приоритет на загубата на тегло, а не на поддържането на цялостното здраве.
Тя насърчава хората да се опитват да изглеждат като моделите на Victoria’s Secret, което не е реалистична, постижима или здравословна цел за повечето хора.
Фокусирането върху подобряване на вашето здраве чрез промени в диетата и начина ви на живот вместо това може да насърчи положителна връзка с храната и тялото ви.
Заключение
Диетата на моделите на Victoria’s Secret е програма, предназначена да имитира начина на хранене и рутинните упражнения на много модели на Victoria’s Secret.
Планът насърчава яденето на здравословни, богати на хранителни вещества храни и насърчава редовната физическа активност, която може да бъде полезна за загуба на тегло.
Планът обаче се фокусира единствено върху загуба на тегло, поставя нереалистични и непостижими цели и не отчита индивидуалните различия в хранителните нужди.
Освен това има много различни набори от насоки, достъпни онлайн, което може да направи предизвикателство за тези, които предпочитат по-структуриран диетичен план.